Kuasa

6 kombinasi sempurna: apa yang hendak dimakan bersama

Pin
Send
Share
Send
Send


Menggabungkan produk ini bersama-sama - dan manfaat mereka kepada badan akan meningkat dengan ketara.

Kami tahu bahawa sesetengah produk adalah sihat, yang lain tidak. Tetapi bagaimana jika gabungan beberapa produk yang berguna dapat meningkatkan manfaat mereka beberapa kali? Berikut adalah 6 kombinasi produk yang berguna untuk dimakan bersama.

  1. Salad dengan topping lemak. Adakah anda bersandar pada sayuran mentah tanpa topping? Mungkin ini bukan idea terbaik. Sudah tentu, wortel, saderi, lada kaya serat dan sangat berguna, tetapi dalam bentuk biasa mereka agak sukar untuk mencerna perut mereka. Menurut kajian, karotenoid yang terbaik dimakan dengan sedikit lemak (minyak sayuran, krim masam) untuk meningkatkan penyerapan. Berikut adalah beberapa pilihan: salad bayam dan alpukat, salad dengan badam panggang, sayuran panggang dengan pesto.
  2. Strawberi dengan bayam. Pilihan ini amat disyorkan untuk vegetarian yang sering kekurangan zat besi. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, makan bersama-sama dengan vitamin C (strawberi dalam kes kami). Potong strawberi, tambah bayam itu, taburkan dengan jus lemon - nikmati hidangan anda.
  3. Pisang dengan yoghurt Yunani. Kalsium adalah mineral terpenting yang menyokong kesihatan gigi, tulang, dan sistem saraf. Produk yang mengandungi inulin meningkatkan penyerapan kalsium. Inulin terdapat dalam bawang, artichokes, pisang, gandum.
  4. Teh hijau dengan lemon. Teh hijau kaya dengan catechin yang membantu mencegah kanser, mengawal paras gula darah, menghilangkan logam berat dari badan, dan mempercepatkan metabolisme. Kajian menunjukkan bahawa menambah limau kepada teh hijau meningkatkan penyerapan ciri-ciri bermanfaat oleh faktor lima.
  5. Coklat hitam dengan epal. Mencari alasan untuk makan coklat? Anda dapati ia. Mencampur quercetin (antioksidan: epal merah, anggur, bawang, bawang putih, pasli) dan catechin (antioksidan: wain merah, coklat gelap, beri), kami meningkatkan daya tahan terhadap penyakit jantung. Kajian yang diterbitkan menunjukkan bahawa gabungan ini meningkatkan fungsi jantung dan penipisan darah. Sediakan pisang panas dan adunan epal panas ke dalamnya - ini bukan hanya lazat, tetapi juga hidangan yang sihat.
  6. Blueberry Oatmeal Oatmeal dan blueberries kaya dengan fitokimia, yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat, tetapi bersama-sama mereka memberikan hasil yang lebih besar. Makan serat dengan buah, anda mengurangkan tahap gula dalam darah dan tinggal lebih lama.
Foto: leavehealthychoice / instagram.com

Tonton video itu: Menu Sehat dan cepet kaya. Sayur Bening, Tempe Goreng, Sambal,Choisum. (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send