Kuasa

Apa yang perlu ditambah kepada salad: sayur-sayuran kaya dengan protein

Musim sejuk tidak ada sebab untuk melupakan sayur-sayuran.

Semasa musim sejuk, kita mahu makan sesuatu yang panas dan tinggi kalori, untuk mendapatkan tenaga, untuk memanaskan dan makan. Tetapi titik tidak begitu banyak dalam kandungan kalori makanan, seperti dalam utiliti. Setelah menyediakan diri dengan vitamin dan mineral penting, anda tidak lagi akan terus lapar. Artikel ini memberi tumpuan kepada sayur-sayuran, yang boleh menyesuaikan diri sepenuhnya dengan diet, tidak menambah 5 kg pada musim sejuk dan mengekalkan jumlah protein normal dalam tubuh. Tambahnya ke minuman ringan, sup dan hidangan sampingan setiap hari - anda dijamin keadaan kesihatan yang baik.

  1. Kembang kol. Ia mengandungi banyak serat, yang, seperti berus, membersihkan slags dan toksin dari badan. Dalam kembang kol banyaknya mengandungi protein, dan juga mempunyai "kalori negatif", yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
  2. Pucuk Brussels. Mengandungi sejumlah besar protein berkualiti tinggi dan mudah dicerna. Ia mengandungi banyak vitamin C, yang berguna untuk menguatkan sistem imun. Kesan positif terhadap sistem saraf manusia.
  3. Brokoli Harus hadir dalam diet vegetarian dan makanan mentah, kerana ia mengandungi hampir protein sebanyak daging dan telur. Mereka sama seperti sayur-sayuran terdahulu, kaya dengan vitamin C dan serat.
  4. Asparagus Sebuah gudang vitamin dan mineral bermanfaat. Memperbaiki kulit, kuku dan rambut. Ia adalah aphrodisiac yang kuat.
  5. Bayam. Ia mempunyai sejumlah besar protein dan vitamin dan mineral lain yang berguna. Ia meningkatkan metabolisme dan kesihatan secara umum.
  6. Parsley Kaya dengan protein dan besi. Menjimatkan daripada anemia, membersihkan darah, memperbaiki penghadaman.
Foto: glowyyogaretreats / instagram.com

Tonton video itu: Inilah Makanan dengan Kadar Kalsium Oksalat Tinggi, Sedang & Rendah (Oktober 2019).

Загрузка...