Kuasa

Apakah jenis makanan yang membuat kita lebih positif

Bakteria yang betul di dalam perut anda akan menjadikan anda lebih bahagia dan lebih bahagia.

Mungkin, semua orang sudah mengetahui arahan asas nutrisi yang betul: lebih banyak serat, diet seimbang, tiada makanan segera. Tetapi mereka semua dilupakan dengan cepat apabila kita berhadapan dengan tekanan dan ingin cepat mengambil peristiwa atau perasaan yang tidak menyenangkan.

Ini tidak menghairankan, kerana usus kita diisi bukan sahaja dengan bakteria, tetapi juga dengan ujung saraf. Secara kasar, abdomen mempunyai otak sendiri, yang secara langsung berkaitan dengan otak. Oleh itu, kita merasakan rama-rama di dalam perut semasa cinta atau ketakutan, yang, satu cara atau yang lain, dikaitkan dengan kesedaran.

Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa bakteria yang hidup di usus kita mempengaruhi mood kita. Oleh itu, untuk memberi makan bukan sahaja perut, tetapi juga otak, anda perlu memastikan bakteria yang betul tinggal di perut anda, yang menjadikan anda lebih bahagia dan lebih bahagia. Semakin berjaya anda memenuhi peraturan ini, semakin kurang anda akan makan dan sedih.

Jadi menyelesaikan bakteria yang baik. Kita harus ingat bahawa makanan halus menghalang pembiakan bakteria baik di dalam usus. Tumpukan pada produk yang mengandungi probiotik (yogurt semula jadi, sauerkraut, keju lembut, kefir, buttermilk, timun jeruk), kerana ia mempunyai kesan positif terhadap mood. Kacang Brazil, telur, alpukat juga akan membantu untuk bersorak. Jangan lupa tentang antidepresan seperti pisang, bit, sayuran.

Masukkan telefon ke tepi dan matikan rancangan TV kegemaran anda. Peraturan utama pemakanan sedar adalah kesedaran. Anda tidak akan melihatnya sehingga anda secara automatik mengunyah makanan, walaupun tanpa memberi laporan kepada anda sendiri. Makan dengan perlahan, mengunyah dengan berhati-hati, bernafas dengan tenang, fikirkan apa saja - dalam kes ini, sistem pencernaan anda akan berfungsi dengan betul dan bukan hanya akan mengasimilasi makanan dengan betul, tetapi juga akan mempunyai masa untuk menghantar isyarat kepada otak bahawa anda mempunyai hidangan yang sangat enak dan enak.

Dengan menggunakan petua ini dalam amalan, anda akan makan makanan yang lazat dan berkhasiat dengan cukup, sambil mengekalkan berat badan anda dengan normal, dan moodnya akan menjadi lebih baik.

[promo_online id = "290" teaser = "Adakah anda berminat dengan tenaga positif dan mood yang baik? Cuba set yoga" Tenaga ".] Photo: ellencharlottemarie / instagram.com

Tonton video itu: Apakah Mengkonsumsi Cabe Itu Sehat ? (Oktober 2019).

Загрузка...