Kesihatan

5 undang-undang keharmonian

Mengamati yang, anda perlahan-lahan dan benar-benar datang ke bentuk yang terbaik.

Jika anda ingin mencapai bentuk terbaik anda, merasa yakin dan mengagumi diri anda dalam cermin, adalah penting untuk mengetahui beberapa peraturan mudah yang perlahan-lahan tetapi pasti membawa anda ke matlamat.

  1. Minum dua gelas air suam semasa bangun. Ketepuan badan dengan air selepas tidur adalah prosedur yang sangat berguna untuk pencernaan khususnya dan kerja-kerja badan secara keseluruhan. Ini membantu saluran gastrointestinal untuk dibersihkan dari toksin yang terkumpul semasa tidur. Di samping itu, ia membangkitkan dan mempercepatkan proses penghadaman. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menambah limau, halia dan garam garam Himalaya laut atau merah jambu ke air.
  2. Sediakan sarapan pagi lebih awal daripada 45 minit selepas bangun. Semasa tidur, semua proses dalam tubuh melambatkan, dan memerlukan masa untuk mendapatkan momentum lagi. Untuk mengelakkan genangan metabolik, tunggu semua sistem bangun. Dan dua gelas air yang anda minum selepas tidur akan berfungsi. Ini akan membantu badan untuk membersihkan lebih baik, dan anda boleh menghabiskan masa ini bersenam, bermeditasi dan mandi. Sudah tentu, ketika mencapai pencapaian terbaik, anda perlu memperhatikan pilihan produk untuk sarapan pagi. Bijirin yang baik dari bijirin, produk tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan (pra-direndam) baik di sini.
  3. Luangkan satu jam berjalan kaki sekali sehari.. Ini bukan beban yang serius, dan langkah besar ke arah kehidupan yang sihat dan badan yang indah. Tidak perlu mendaftar di gym, menyewa pelatih peribadi dan mengangkat berat sehingga crunches belakang anda. Satu jam berjalan kaki akan membuat badan anda berasa kencang dan melepaskan tenaga untuk mengambil langkah yang lebih serius. Sebagai contoh, mengaturkan run harian.
  4. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan mentah. Makanan makanan mentah suka merayu istilah - "Enzim". Ini adalah zarah yang menjadikan kita hidup. Sejumlah enzim yang tersimpan dalam diri kita sejak lahir, dan beberapa yang kita dapat dari makanan. Makanan yang kaya enzim adalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang dan biji. Di samping enzim, mereka membawa pelbagai ciri berguna. Sebagai contoh, bijan menghilangkan nafsu untuk gula-gula dan menepuk dengan kalsium. Dan aprikot dan pic adalah kaya dengan magnesium - unsur kegemaran mereka yang ingin menjadi muda dan gembira.
  5. Tidak termasuk gula, fruktosa, tepung putih dan kentang. Gula dan fruktosa boleh digantikan oleh stevia, tepung putih - bebas gluten, dan kentang - kacang ayam. Dan terdapat juga aprikot coklat ajaib, yang pernah muncul di dalam rumah, secara beransur-ansur mengalihkan semua gula-gula dari situ. Cubalah!
Foto: greenyogamexico / instagram.com

Tonton video itu: PEMBINAAN KUIL: PATUHI KEDAULATAN UNDANG-UNDANG (Oktober 2019).

Загрузка...