Kuasa

6 produk untuk amalan yoga sempurna

Pin
Send
Share
Send
Send


Apa yang perlu dimakan sebelum mengamalkan untuk mengisi semula bateri anda? Kami beritahu.

Makan sebelum berlatih atau tidak makan adalah persoalan yang dihadapi ramai pengamal dari seluruh dunia. Sudah tentu, adalah jelas bahawa lebih baik berlatih pada waktu pagi dengan perut kosong. Tetapi bagaimana jika pekerjaan anda bermula pada 12 tengah hari? Ia tidak mungkin anda tidak boleh makan tiga jam sebelum latihan, kemudian bersenam selama dua jam dengan bersungguh-sungguh dan jangan makan makanan selama setengah jam sejam sehingga buah-buahan pelajaran diserap dengan maksima. Ternyata separuh hari kita perlu menghabiskan puasa. Dalam keadaan ini, amalan (yang akan membosankan) dan organisma (yang akan habis) akan menderita.

Kami menawarkan alternatif yang sihat: dalam satu atau dua jam untuk makan produk dari senarai di bawah.

  1. Pisang. Tidak ada yang lebih mudah, lebih enak dan lebih memuaskan daripada pisang. Ini adalah salah satu makanan ringan terbaik yang boleh anda bayangkan. Ia kaya dengan kalium, yang menghalang kekejangan dan dehidrasi. Di samping itu, karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan memberikan tubuh dengan tenaga yang diperlukan untuk amalan intensif.
  2. Smoothie hijau. Minuman ini sangat popular - dan ini bukan kemalangan. A smoothie hijau bukan sahaja akan menenun sebelum melakukan senaman, tetapi akan membantu untuk menyahtoksik badan dan menurunkan berat badan - dengan penggunaan biasa, tentu saja. Dalam pengisar, cambuk sebarang sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, susu badam, kacang dan biji chia atau spirulina sehingga licin. Selera makan!
  3. Sawan dengan Avocado. Ini adalah makanan ringan dan enak. Dalam alpukat, kalium lebih besar daripada dalam pisang, dan ia juga merupakan sumber lemak yang sangat baik dan antioksidan. Letakkan kepingan alpukat pada sepotong roti gandum, gerimis ringan dengan minyak zaitun, taburkan dengan kacang pain dan oregano.
  4. Melon dan tembikai. Pilihan yang baik untuk mendapatkan karbohidrat ringkas. Anda tidak boleh mencampurkannya, lebih baik makan secara berasingan. Melon atau tembikai akan membantu untuk menghabiskan tenaga secara sederhana semasa amalan dan mempercepatkan metabolisme.
  5. Telur rebus. Protein akan membantu memulihkan tisu otot. Sesuatu yang lebih mudah daripada telur rebus tidak muncul. Lebih baik menggunakannya selepas latihan. Sebagai contoh, dengan salad hijau.
  6. Oatmeal. Snek lain yang kelihatan sukar untuk disediakan, tetapi sebenarnya memerlukan beberapa tindakan. Tempatkan oat di dalam balang, isi dengan yoghurt Yunani, tambah biji chia, badam, kepingan beri dan letakkan dalam peti sejuk semalaman. Di waktu pagi anda akan mendapat snek yang sempurna, penuh dengan protein dan karbohidrat.
Foto: omandthecity / instagram.com

Tonton video itu: Kisah Mukjizat Al Quran 6: Hamil Sungsang Kembali Normal Berkat Al Quran (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send