Kesihatan

Semua kehidupan di komputer: bagaimana untuk melegakan ketegangan

Pin
Send
Share
Send
Send


Buangkan tekanan dan mengelakkan kejadiannya.

Pengumpulan ketegangan dalam badan kita adalah disebabkan oleh masa tinggal yang berterusan di komputer dan obsesi dengan mudah alih kami: bencana yang banyak di zaman kita, pergantungan kolektif kami pada alat yang berbeza. Di bawah ini kita menulis tentang apa yang boleh dilakukan untuk mencegah dan melegakan ketegangan yang berkaitan dalam badan:

  1. Jangan tinggal dalam satu kedudukan terlalu lama. Bangun dan berjalan-jalan di pejabat sekerap mungkin. Lebih banyak masa yang anda belanjakan pada kaki anda dan bergerak, lebih baik.
  2. Bersantai belakang anda. Dari kedudukan duduk, salib pergelangan kaki anda dan lutut bertentangan dan hantarkan nafas anda ke kawasan pinggul. Ini akan membantu meredakan punggung bawah. Pada siang hari, buat beberapa kelainan - gunakan kerusi sebagai alat, teruskan.
  3. Goncang pergelangan tangan anda. Mulakan dengan pergerakan kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya - goncang ke atas dan ke bawah dan ke tepi ke tepi. Pergerakan ini akan meningkatkan peredaran di kawasan ini dan membantu menghilangkan genangan.
  4. Luruskanlah. Masuk ke dalam kebiasaan memeriksa postur anda beberapa kali sehari. Lukiskan garis khayalan dari bahagian atas kepala melalui lelangit atas dan turun melalui lantai jantung dan pelvis. Ini sahaja secara drastik dapat mengubah postur anda, dan juga memberi anda seminit semedi kesedaran tubuh - walaupun anda melakukannya semasa duduk di meja anda. Tutup mata anda dan gambarkan garis lurus ini, dan dalam beberapa saat anda akan duduk lebih lurus, dan badan anda akan mempunyai perasaan yang sama sekali berbeza.
  5. Kembangkan kawasan bilah, mendedahkan bahagian depan badan. Anda boleh menggenggam tangan anda di belakang anda dari kedudukan duduk - ini adalah bagaimana kawasan tulang selangka mengembang dan dada terbuka. Ini adalah cara yang paling berpatutan untuk mengatasi kesan bahawa tinggal lama di komputer (atau pergantungan pada telefon) mempunyai postur anda. Anda juga boleh meletakkan tangan anda pada lebar bahu meja atau sedikit lebih luas, dan bengkok ke hadapan, menjaga belakang anda lurus.
Foto: mollycatherineyoga / instagram.com

Tonton video itu: CARA MENGHILANGKAN GROGI, NERVOUS, GUGUP, DEMAM PANGGUNG! TIPS PUBLIC SPEAKING! (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send