JENIS ASANAS

Bitilasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose sapi.

Teknik:

  1. Dapatkan semua empat.
  2. Pastikan lutut berada di bawah sendi pinggul, dan pergelangan tangan, siku, dan bahu diselaraskan pada satu baris dan berserenjang ke lantai.
  3. Kepala di kedudukan yang netral, lihat ke lantai.
  4. Menghirup, angkat tulang sciatic dan sangkar rusuk ke siling, membolehkan perut tenggelam ke lantai.
  5. Naikkan kepalamu dan lihat lurus ke hadapan.
  6. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan.
  7. Ulangi latihan 10-20 kali.

Tonton video itu: Yoga Asana - MarjaryasanaBitilasana Cat & Cow Pose - Stretches the Back & Neck (Mungkin 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send