Kesihatan

Yoga dan berlari: kenapa ia membantu untuk berlatih bersama-sama

Pin
Send
Share
Send
Send


Berita baik: yoga dan jogging adalah serasi sempurna!

Running mungkin adalah bentuk aktiviti fizikal yang sama seperti yoga (jika dalam hal ini kita menganggapnya bukan sebagai falsafah kehidupan, tetapi sebagai cara penyembuhan tubuh). Terdapat banyak kebaikan dan keburukan berlari, tetapi hakikatnya tetap bahawa jenis aktiviti sukan ini mempunyai jutaan pengikut di seluruh dunia. Bagi mereka, joging pagi adalah sejenis ritual yang membantu untuk menetapkan nada yang tepat untuk hari itu, mengecas semula bateri anda dan memelihara tubuh dengan baik.

Berita baik: yoga dan jogging adalah serasi sempurna! Inilah jawapan kepada soalan-soalan yang paling biasa mengenai aktiviti-aktiviti ini.

Mengapa pelari yoga?

Asana bukan hanya latihan peregangan yang akan membantu untuk mendapatkan fleksibiliti berharga dalam masa yang singkat, tetapi menimbulkan yang telah diamalkan selama beribu-ribu tahun oleh nenek moyang kita dan tidak kehilangan kaitannya dalam tempoh masa yang sangat luas ini. Dan semua kerana mereka mempunyai kesan terapeutik yang luar biasa. Asana yang dipilih dengan betul akan membantu perlahan-lahan meregangkan otot, mempercepatkan pemulihan mereka, mencegah kecederaan yang mungkin, sama rata mengagihkan beban pada kaki - dengan kata lain, itu adalah keperluan dalam senjata seseorang yang berlari.

Dan jika tidak ada masa untuk yoga?

Sekiranya anda aktif, maka mencari masa untuk latihan tambahan semestinya tidak. Dalam kes ini, selepas setiap larian, berikan perhatian kepada sekurang-kurangnya satu asana - Anjing sedang menghadap ke bawah. Berdirilah sekurang-kurangnya 12 pusingan pernafasan (sedikit terlalu banyak, tetapi dibenarkan untuk beristirahat di Pose bayi). Walaupun ini akan cukup jika anda mahukan ciri-ciri berguna yang dijanjikan.

Adakah lebih baik untuk mengamalkan yoga dan berlari pada hari yang sama atau adakah lebih baik menggantikannya dengan siang?

Adalah lebih baik menggantikan amalan yoga dan jarak jauh yang berleluasa, kerana satu hari mungkin mempunyai tekanan yang terlalu banyak pada tubuh. Tetapi adalah wajar untuk melakukan asanas ringan untuk peregangan sejurus selepas berjoging.

Apa asana yang diperlukan untuk menyelesaikan larian?

  • Uttanasana
  • Parsvattonasana
  • Anjaneasana
  • Natarajasana
  • Eka Pada Rajapotasana
  • Janu shirshasana

Apa faedah lain yang ditawarkan yoga pelari selain membentang?

Yang pertama adalah, sudah tentu, bernafas - titik utama, baik dalam berjalan dan dalam yoga. Pranayama dan pernafasan yogic secara berkala, anda akan sedar bahawa pernafasan semasa berjoging menjadi lebih mudah: tidak ada sesak nafas, sakit dada dan pemikiran "bila selesai". Perkembangan keseimbangan juga mempengaruhi daya tahan, oleh itu, setelah menguasai Vrikshasana dengan mata yang tertutup, berjalan akan menjadi lebih menyenangkan dan efektif.

Kedua, penggera utama semua pelari adalah lutut yang sakit, mereka jatuh ke dalam zon risiko akibat liputan yang tidak betul, kasut dan teknik berjalan. Dengan bantuan asana berikut, anda dapat dengan ketara menguatkan lutut anda dan melindungi diri anda dari kecederaan: Supta Padangushthasana I dan II, Upavishta Konasana (anda boleh berdiri di atas tembok), Utkatasana, Vajarasana (duduk di atas), Uttanasana, Utthita Parshvakonasana.

Ketiga, yoga adalah alat yang ideal untuk bekerja dengan niat. Jika anda tertarik dengan bahagian esoterik amalan ini, jika anda seorang peminat kerohanian, maka melaungkan mantra dapat membuat anda bangun untuk perlumbaan yang panjang, bersedia secara moral, membersihkan minda anda dari kecemasan dan pemikiran negatif, malah beralih ke meditasi! Sebelum berjoging, duduk di Sukhasana, tutup mata anda, menenangkan nafas anda dan bernyanyi sekurang-kurangnya tiga kali "Om". Semasa berjoging, apabila kuasa habis, nyanyikannya kepada diri sendiri - ini boleh memberi kekuatan.

15 Julai di Moscow dan 22 Julai di St Petersburg Pesta Antarabangsa Wanderlust 108 akan diadakan. Selama bertahun-tahun, ia telah menyatukan puluhan ribu peminat yoga, berjoging dan muzik elektronik di taman-taman tengah yang terbesar di dunia. Rakan kongsi global Wanderlust108 pada tahun 2017 adalah adidas. Wanderlust 108 adalah triathlon sukan dengan perlumbaan pada jarak sejauh 5 km, yoga dan meditasi streaming.

Pada tahun ini, anggota Wanderlust 108 di Moscow dan Petersburg akan mempunyai program yang luar biasa:

  • Perlumbaan 5 kilometer di sepanjang laluan kesihatan yang indah di Sokolniki Park, di mana jurulatih ketua Liga Coach adidas, rakan utama projek, akan memegang pemanasan yang menyegarkan.
  • Yoga set 1.5 jam dari solar Ani Schetinina dan Lawrence Jaysaya.
  • 30 minit meditasi dari Max Kirichenko.

Sepanjang hari anda akan bermain Senarai DJ, secara organik sesuai dengan mereka yang menetapkan bunyi mantra.

Tetapi itu bukan semua! Selepas triathlon, anda boleh mencuba diri anda dalam yoga acro, slackline, yoga di tempat tidur gantung dan banyak kelas induk yang lain. Akan juga berfungsi Kula-Marketdi mana anda boleh membeli alat untuk yoga, perhiasan, pakaian sukan, kosmetik organik dan makanan.

Walaupun anda tidak pernah berlatih jogging atau yoga dan tidak tahu apa meditasi, ia bukan penghalang kepada penyertaan. Jarak sejauh 5 km anda boleh berjalan atau berjalan, atau bahkan menari - tidak penting: tidak ada tempat untuk persaingan di Wanderlust 108, tetapi suasana yang baik dialu-alukan dalam semua cara! Semasa latihan yoga, pembantu pengajar akan membantu untuk membina semula asanas dengan betul - mereka tidak akan menjadi sukar. Nah, sememangnya semua orang boleh bermeditasi!

Ingin keluar dari alam dari studio yoga dan kecergasan, buat kawan-kawan baru dan dapatkan tenaga positif? Jangan terlepas acara terang pada musim panas ini - Wanderlust 108! Ia akan menjadi sejuk!

Mengenai festival itu

Wanderlust berasal dari Amerika Syarikat apabila dua pencinta yoga Jeff Red dan Skyler Grant memutuskan untuk menganjurkan festival yoga untuk pencinta gaya hidup sihat dari seluruh dunia. Mereka menjemput ahli muzik yang baik, guru yoga terkenal, memilih tempat yang indah. Oleh itu, Wanderlust pertama berlaku, yang akhirnya menjadi festival yoga yang paling bercita-cita tinggi di planet ini.
Bila dan di mana:

15 Julai, Moscow, Sokolniki Park
22 Julai, St. Petersburg, Elagin Park
Hashtag acara rasmi:

# Wanderlust2017
# Wanderlust108
#ComeTogether
#adidaswanderlust
#FindYourTrueNorth

Foto: pexels.com

Tonton video itu: MAKAN SEBELUM ATAU SESUDAH OLAHRAGA (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send