Untuk pemula

3 asanas yang membakar lemak

Pin
Send
Share
Send
Send


Tambahnya pada amalan harian anda supaya proses pembaharuan musim bunga berjalan lebih cepat.

Sudah tentu, sukan dan pemakanan sihat tidak dibatalkan, tetapi apa yang menghalang anda daripada menambahkan 2-3 asanas kepada amalan, dalam komen yang dikatakan mereka membakar lemak berlebihan?

Dhanurasana

Asana ini membantu memusatkan, membuka dada. Ia membantu untuk cepat menyingkirkan keadaan minda negatif, dan pada masa yang sama membakar deposit lemak berlebihan pada pinggul dan bahagian bawah punggung.

Berbaring di perut anda, letakkan kepala anda pada dagu anda. Bengkokkan lutut anda dan genggam pergelangan kaki dengan tangan anda. Mula untuk meningkatkan kaki anda setinggi mungkin, mewujudkan ketegangan di tangan anda. Pastikan kaki selari dengan siling. 1-2 minit.

Halasana

Asana ini menghilangkan lemak badan yang berlebihan dari seluruh badan, merangsang saraf, menyokong fleksibilitas tulang belakang, dan dengan demikian memelihara belia seluruh badan. Kelenjar tiroid dan parathyroid tertakluk kepada kesan yang sangat baik.

Berhati-hati agar tidak mencubit leher. Berat badan harus jatuh pada bahu dan bilah bahu. Dari kedudukan terlentang, bulat punggung dan letakkan kaki di belakang kepala anda. Jika kaki tidak menyentuh lantai, letakkan kaki anda di atas kerusi atau sofa. Contraindicated in menstruation.

Paschimottanasana

Asana ini mengaktifkan sistem parasympatetik - sesuai untuk peregangan malam untuk menenangkan minda dan bersiap untuk tidur. Di samping itu, ia menyumbang kepada pembesaran saraf penting, yang umumnya mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh.

Duduklah di atas tikar, kaki-kaki menghulurkan di hadapan anda. Socks pull over. Kini mula beransur-ansur turun ke kaki, bermula dari perut. Pastikan belakang anda lurus mungkin.

Asana ini juga bagus kerana ia nada dan memberi keselesaan dalaman. Anda akan suka berada di dalam badan anda!

Photo: //www.instagram.com/lizfair_/

Tonton video itu: 30 Menit Yoga untuk Pemula (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send