Untuk pemula

6 cara untuk mengekalkan keseimbangan dengan lebih baik

Pin
Send
Share
Send
Send


Petua ini akan membantu anda berasa lebih yakin dengan permaidani.

Yoga adalah kira-kira kira-kira. Pada permaidani, dia mengajar kita supaya tidak jatuh dari asana, bekerja dengan keseimbangan, dalam kehidupan - dia mengajar kita untuk mengekalkan keharmonian melalui nutrisi yang betul, hubungan yang sihat dengan orang, tidak ikatan. Bagaimanapun, yoga dalam kehidupan dan yoga di atas tikar bersambung, oleh itu, bekerja pada keseimbangan fizikal, anda menguatkan keseimbangan mental. Pertimbangkan 6 cara untuk menolong lebih yakin pada karpet.

  1. Gunakan drishti. Ini adalah teknik yoga, yang mengajar untuk mengarahkan pandangan ke titik tertentu dan memberi tumpuan kepadanya. Drishti meningkatkan kepekatan dan memberi pemahaman mengenai perpaduan amalan. Dengan memfokuskan pandangan kami pada satu ketika semasa latihan, kami meningkatkan kehadiran kami dalam asana. Fokus dan kesedaran kemudian dipindahkan ke kehidupan seharian. Dalam postur seimbang apa-apa jangan lupa tentang drishti - dan kemajuan tidak akan mengambil masa yang lama.
  2. Gunakan alat peraga. Mereka akan membantu bukan sahaja pemula, tetapi juga pengamal yang yakin. Para pemula dapat memfasilitasi asana dengan bantuan bata dan tali pinggang - maka usaha sama rata diagihkan antara kekuatan dan keseimbangan. Terus, sebaliknya, boleh merumitkan asana, memperdalam amalan. Ketahui cara menggunakan prop dalam amalan.
  3. Tonton nafas anda. Semasa keseimbangan, kita sering berusaha untuk tidak memberi tumpuan, dan pemikiran bernafas seolah-olah tidak masuk akal. Malah, pernafasan yang sewajarnya kadang-kadang memudahkan postur keseimbangan. Oleh itu, sebelum memasuki, sebagai contoh, Natarajasana, pastikan anda mempunyai pernafasan yang tenang dan diukur. Memperbaiki asana hanya jika anda bernafas dengan baik. Sebaik sahaja nafas hilang, mudahkan pose.
  4. Jangan paksa acara. Ia mengambil masa untuk menubuhkan asana keseimbangan. Sekiranya anda tidak berasa yakin, jangan melompat ke dalam satu atau satu lagi sikap dengan harapan bahawa sekarang hanya bersenam. Imbangan bergantung kepada banyak faktor, dari kecergasan fizikal kita ke negeri dalaman, dan masuk akal untuk bekerja bukan hanya dengan usaha untuk tidak jatuh, tetapi dengan semua aspek ini secara berasingan. Ya, ia adalah proses yang panjang, tetapi lebih berkesan.
  5. Jangan putus asa. Jika anda melompat seperti belalang di Tree Pose - ini benar-benar normal, anda tidak boleh marah dengan diri anda sendiri. Rawat kegagalan sebagai faktor yang menunjukkan apa yang anda cuba, dan bukan apa yang anda bodoh. Ubah sikap anda kepada asana yang sukar bagi anda.
  6. Jangan berputus asa. Kemajuan mungkin ditangguhkan, tetapi lambat laun ia pasti akan muncul. Yoga sentiasa mengenai "jatuh-naik", dan tidak "melakukan semuanya buat kali pertama." Dalam perjuangan dan disiplin, watak kita marah. Oleh itu, jangan kehilangan harapan, suatu hari anda pasti akan menguasai baki yang didambakan!
Foto: kalpanaradhika_yoga / instagram.com

Tonton video itu: Kuruskan Badan Dengan Infused Water atau air detox (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send