Untuk pemula

6 baki tangan untuk setiap tahap latihan

Pin
Send
Share
Send
Send


Posisi yang berbeza untuk keseimbangan sesuai untuk pengamal tahap yang berbeza: ada yang sesuai untuk pemula, yang lain untuk yang maju.

Keseimbangan baki membantu kami untuk terus berhubung dengan saat ini. Tidak mustahil untuk bangun di tangan anda dengan mudah jika anda melayari minda anda, apa yang akan anda makan untuk makan malam esok. Imbangan keseimbangan juga membantu meningkatkan keyakinan diri, keberanian dan kekuatan dalaman. Ia juga merupakan satu peluang untuk membuat amalan yang menyenangkan dan menyeronokkan, peluang untuk melihat diri anda dari sisi yang tidak dijangka.

Postur yang berbeza untuk keseimbangan sesuai untuk pengamal tahap yang berbeza - ada yang sesuai untuk pemula, yang lain adalah untuk pengamal perantaraan, dan yang lainnya maju.

Baki untuk pemula

  1. Pose Crow (Bakasana). Posisi ini dapat menunjukkan pendatang baru betapa kuat dan terkoordinasi mereka, meningkatkan harga diri mereka. Ia nada dan menguatkan tangan, bahu, pusat badan - dan minda. Sekiranya anda takut jatuh ke hadapan (yang berlaku pada mulanya!), Letakkan bantal di hadapan anda.
    Petua: Buat pangkalan yang lebih kuat dengan menyebarkan jari-jari anda dan tolak bawah dengan seluruh sawit, termasuk pad, dan lurus ke hadapan.
  2. Pose Khas gagak (Parshva Bakasana). Lebih sukar, walaupun variasi masih sangat berpatutan. Ia membantu membina kekuatan di pergelangan tangan dan lengan, serta di dalam otot serong di tengah-tengah badan. Menguasai bahagian pucuk gagak, kami meletakkan asas untuk menimbulkan kompleks seperti Kaundiniasana.

Baki Perantara

  1. Handstand (Adho Mukha Vrikshasana). Pernahkah anda melihat betapa mudahnya untuk kanak-kanak memegang tangan Kesungguhan mereka yang berani mengatakan bahawa mereka tidak fikir sama sekali bagaimana untuk melakukannya - mereka hanya buat. Sikap ini membantu kita mengatasi ketakutan postur terbalik.
    Dia mengembangkan kekuatan lengan dan bahunya, dan jika dilakukan untuk seketika, dia dapat membantu anda merasakan lebih ringan secara fizikal dan mewujudkan hubungan dengan tubuh anda sendiri.
    Petua: Panas sebelum anda melakukan postur ini dan, seperti di Pose the Crow, berdiri di telapak tangan anda dan melihat ruang di hadapan telapak tangan anda - ini membantu membayangkan asas yang lebih stabil.
  2. Menunjukkan lapan sudut (Ashtavakrasana). Sikap yang jauh lebih mudah dicapai daripada kelihatan pada pandangan pertama. Ia mengambil masa untuk mengimbangi apabila batang dan kaki berada dalam kedudukan asimetris, tetapi sejak anda memasuki postur ini dari posisi duduk, keseimbangan ini tidaklah menakutkan seperti yang lain.
    Petua: Dada perlu pergi ke hadapan sebaik sahaja anda telah menyertai kaki anda - dan ia berlaku bahawa ia adalah menakutkan untuk melakukannya. Untuk membantu diri sendiri, bayangkan bahawa cahaya berasal dari pusat jantung anda yang membawa anda ke hadapan - ia berbunyi aneh, tetapi ia berfungsi!

Baki Lanjutan

  1. Scorpion Pose (Vrshchikasana). Posisi ini menggabungkan tiga elemen yang sukar sekaligus - pesongan, postur terbalik dan keseimbangan di tangan - tidaklah menghairankan bahawa ia berada dalam kategori untuk pengamal lanjut. Mula belajar dengan guru anda untuk mengelakkan kecederaan.
  2. Vishwamitrasana (Vishwamitra sage pose). Jelas, postur ini membantu menguatkan seluruh badan, terutamanya lengan, kaki, dan pusat badan. Ia juga mendedahkan kawasan hip, hamstrings dan otot paha dalaman. Dan pada masa yang sama, dalam pose yang sangat kuat, penjajaran yang betul adalah penting. Kekuatan dan kestabilan yang ditanam ini memberi saya keyakinan diri.
Foto: kinoyoga / instagram.com

Tonton video itu: Teknik Bahagi Mudah (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send