Untuk pemula

Tips untuk yogis pemula (bahagian 2)

Petua-petua ini akan membantu mereka yang baru-baru ini datang ke yoga dan masih tidak dapat memastikan diri mereka sendiri.

Dalam mana-mana sokongan perniagaan baru adalah penting. Petua-petua ini akan membantu mereka yang baru-baru ini datang ke yoga dan masih tidak dapat memastikan diri mereka sendiri.

  1. Tetapkan niat. Pada permulaan kebanyakan kelas, selalu ada masa untuk menyesuaikan dan bernafas sebelum anda mula melakukan asanas. Mungkin guru sendiri akan mencadangkan topik atau sikap untuk kelas. Pada masa ini, anda boleh menetapkan dan niat peribadi anda untuk berlatih. Sebagai contoh, anda boleh membuat keputusan untuk bernafas secara mendalam dalam kelas, menumpukan pada pernafasan anda atau tidak mengkritik diri anda - dan lain-lain. Bersyukur kerana peluang untuk berlatih yoga adalah cara lain untuk menyatakan niat. Apa sahaja yang anda tumpukan, berikan perhatian pada niat anda semasa pelajaran - ia banyak membantu apabila anda memerlukan inspirasi atau apabila anda hanya perlu peringatan mengapa anda datang ke kelas.
  2. Dengarlah tubuh awak. Pemula sering tertanya-tanya bagaimana dan khususnya apa yang mereka perlu dengar. Bagaimanapun, apabila amalan ini semakin mendalam dan hubungan dengan badan semakin kuat, frasa ini akan masuk akal. Dalam pada itu, berhati-hatilah untuk tidak mencederakan diri sendiri. Sekiranya anda rasa sakit yang tajam - sekalipun ia berlangsung sekejap - segera letakkan pose. Anda boleh pergi ke Bayi Pose, Gunung Pose, atau duduk dengan kaki menyeberang. Juga gunakan nafas anda sebagai penunjuk. Jika bernafas turun, atau jika anda mula memegangnya, ini mungkin menjadi tanda bahawa anda telah melebihi had anda. Ambil rehat dan beberapa pusingan pernafasan mendalam sebelum kembali ke amalan.
  3. Jaga diri sendiri. Yoga bukan persaingan. Tidak ada penilaian, tiada pemenang dan kalah. Kami mengamalkan kemajuan, bukan kesempurnaan. Jadi apa jiran anda untuk menurunkan lututnya di Butterfly Pose? Mungkin dia telah berlatih lebih lama, atau itu kecenderungan semula jadi. Berkonsentrasi pada diri sendiri untuk mendapatkan yang paling banyak dari pelajaran dan amalan yang diperlukan oleh tubuh dan minda anda.
  4. Nikmati Shavasana. Bagi ramai pendatang baru, Shavasana adalah pose yang sangat sukar. Ramai yang terbiasa dengan gerakan berterusan, dan tidak mudah bagi mereka untuk berbohong. Di samping itu, mereka dibiarkan bersendirian dengan pemikiran dan perasaan mereka - yang juga boleh menjadi pengalaman yang luar biasa dan sukar. Ramai orang merasa stres kerana mereka tidak dapat menghentikan pemikiran mereka dalam Shavasana. Walau bagaimanapun, pemikiran dan tidak perlu berhenti. Mereka perlu diperhatikan, dibebaskan dan kembali ke tumpuan untuk bernafas, membolehkan badan melembutkan dan berehat lebih jauh ke lantai.
  5. Kembali. Yoga adalah amalan terkumpul. Dengan setiap pelajaran, pengaruhnya terhadap kehidupan anda akan meningkat. Tetapi jika kali pertama anda tidak berjaya, berikan dia peluang kedua. Cuba studio yang berbeza, gaya yoga, guru, sehingga anda mendapati apa yang anda perlukan secara peribadi. Nikmati pelajaran yang kami pelajari dengan mempelajari sesuatu yang baru. Ingat keperluan anda, cari sokongan dan ketahui bahawa segala-galanya berlaku dalam masa yang ditetapkan.
Foto: aeriallynn / instagram.com

Tonton video itu: BUDDHIST STORIES: A CERTAIN MONK - PART13 - Sep 28, 2015 (Oktober 2019).

Загрузка...