Amalan yoga rumah

10 asanas untuk produktiviti yang lebih besar

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika boleh, lakukan kompleks ini apabila kemelesetan tenaga petang ditetapkan.

Dengan melakukan kompleks ini hanya dalam 10 minit, anda dapat merasakan perubahan besar dalam keadaan batin anda. Pengamal mula bercakap di bengkel, mereka lebih cenderung mempunyai penyelesaian kepada masalah lama, kreativiti dan meningkatkan keyakinan diri. Apabila melakukan penampilan, perhatikan bagaimana badan anda terasa dan apa yang timbul - tanpa menanggung sebarang penghakiman. Amalan ini termasuk pergerakan, pernafasan, dan kesedaran untuk mencapai keadaan integriti.

Ikuti set apabila terdapat penurunan tenaga petang, apabila anda memerlukan inspirasi atau sebelum tarikh, mesyuarat atau persembahan seterusnya anda. Ini adalah alat yang hebat untuk membantu anda melakukan yang terbaik dalam setiap situasi.

1. Pose Mountains

Berdiri tegak, meregangkan tulang belakang. Regangkan kepalanya, kaki yang berakar di tanah. Lakukan kitaran pernafasan hidung beberapa sedar, mengimbas badan anda dan menyedari sebarang ketegangan atau sensasi.

2. Pengerusi Pose

Dalam keadaan ini, tumpukan pada perut. Di bahagian perut adalah chakra ketiga, di mana semua idea anda tentang diri anda disimpan. Ia akan menghubungkan anda dengan kuasa peribadi anda dan membantu mengubah inertness menjadi tindakan dan pergerakan.

3. Tolak ke hadapan dengan peregangan bahu

Ini adalah sikap melepaskan diri, peluang untuk masuk ke dalam diri anda dan menyambung semula dengan iman yang mendalam kepada diri sendiri dan dalam kebolehan anda.

4. Pose "untuk memulakan" (latihan postur)

Posisi yang hebat untuk berfikir tentang di mana anda mahu berada di masa hadapan. Mungkin anda ingin menyelesaikan projek, menyerahkan artikel - atau mencapai matlamat lain. Huraikan bahwa anda telah mencapai segalanya - dengan mudah dan gembira dapat mencapai matlamat anda dan sekarang anda mengagumi hasilnya.

5. Pahlawan II berpose

Seperti yang dinamakan namanya, postur ini membantu untuk mewujudkan komunikasi dengan pahlawan dalaman anda. Ia adalah mungkin untuk mencari di dalamnya bukan sahaja kekuatan, tetapi juga ringan dan kelenturan - kualiti yang sangat baik yang boleh dipindahkan ke dalam kehidupan harian anda.

6. Pose kuasa

Sebuah pose di mana kita bukan sahaja terbuka, tetapi juga terdedah (dan untuk ini anda juga perlu kuat). Ia mempersonakan keyakinan diri, keterbukaan kepada dunia dan kesediaan untuk apa-apa.

7. Tolak ke hadapan dengan kaki lebar.

Pose ini membolehkan anda melepaskan keadaan dan membolehkan segala sesuatu berlaku dengan sendirinya, tanpa perlawanan.

8. Lunge dengan berpusing dan regangan.

Mempanjangkan tulang belakang membantu tenaga mengalir dengan lebih bebas, dan anda - merasa segar sepanjang hari.

9. Tolak ke hadapan semasa berdiri

Postur ini membawa kesedaran anda ke dalam dan membolehkan anda untuk berehat, membawa kedamaian dan ringan kepada badan dan minda anda.

10. Backbend dengan lengan terulur.

Sebagai bahagian hadapan, belakang, dan bahagian sisi badan, postur ini mengingatkan kepada kita betapa banyak ruang yang ada di dalam dan di sekeliling kita.

11. Pose Mountains, sawit di dada.

Pada menghembuskan nafas, lipat telapak dada, ibu jari ditekan ke sana. Selepas menyelesaikannya, duduk di meditasi untuk sedikit, supaya pada siang hari anda mempunyai lebih banyak kesedaran dan perhatian.

Foto: istockphoto.com; mindbodygreen.com

Tonton video itu: How To Lower Diastolic Blood Pressure Naturally (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send