Amalan yoga rumah

10 asanas untuk seks yang baik

Kompleks ini akan membantu untuk berehat dan menyesuaikan diri dengan mood romantik.

Pada awal setiap amalan, adalah adat untuk merumuskan niat. Jika anda memutuskan untuk meningkatkan seksualiti anda dan membuka diri kepada pasangan anda, lakukan set asanas seterusnya.

  1. Pose helang. Berdiri lurus, bengkokkan lutut anda dan masukkan tulang belakang. Bengkokkan lutut kanan anda. Tutup dengan kaki kiri anda. Cuba pastikan bahawa lutut kiri tidak menyeberangi garisan tengah badan. Letakkan tangan kiri anda di hadapan muka anda, pelukan tangan kiri anda dengan tangan kanan anda dan tutup telapak tangan anda.
  2. Air terjun anjing turun. Dapatkan semua empat. Pastikan kedua-dua tangan anda ketat dan bahu. Kencangkan jari kaki ke tanah, luruskan lutut anda dan masukkan Anjing berpose dengan muka ke bawah.
  3. Cat pose. Dapatkan semua empat. Palms ketat di bawah bahu, lengan lurus. Semasa bernafas, bengkokkan belakang anda dan condongkan kepala anda. Keluarkan kepala, condongkan kepala ke dada anda dan bengkokkan back up anda. Tangan mesti tetap tegak sepanjang masa dan berehat di atas lantai.
  4. Puppy pose. Dapatkan lutut anda. Letakkan tapak tangan anda di lantai jauh dari anda. Menjaga pinggul anda serenjang ke lantai, mulailah punggung anda supaya badan bahagian atas anda terbentang dalam satu baris.
  5. Pose seorang anak yang bahagia. Regangkan lutut anda ke dada anda, ambil jari kaki anda dengan indeks dan jari tengah anda. Kemudian tarik tumit ke siling, tailbone kekal di atas lantai. Lutut anda akan berada di kawasan bilah bahu. Anda boleh naik ke belakang, dengan lembut mengurut tulang belakang.
  6. Cerat duduk dengan kaki bercerai. Duduk di bahagian punggung dan terputus kaki. Stokin menarik diri anda. Meluruskan tulang belakang dan dengan nafas cuba menurunkan dada ke lantai. Tilt berasal dari perut, jangan cuba menurunkan kepala.
  7. Lotus menimbulkan Bawa tumit kanan ke paha kiri, patahkan kaki di sendi pinggul. Letakkan pinggir luar kaki kanan di paha kiri sedekat mungkin ke pelvis. Tekan tumit kanan ke bahagian bawah bahagian kiri abdomen. Sebaiknya, sol mesti berserenjang, tidak sejajar dengan lantai. Naikkan kaki kiri anda, meletakkannya di hadapan kanan - untuk ini, menyokong tangan kiri anda dengan tangan anda. Perlahan-lahan bergerak kaki kiri ke kanan dan letakkan tepi luar kaki kiri anda di paha kanan sedekat mungkin ke pelvis, putar kaki pada sendi pinggul. Tekan tumit kiri ke bahagian bawah sebelah kanan abdomen supaya solenjang berserenjang ke lantai. Tarik lutut anda sedekat mungkin antara satu sama lain. Tepi kaki menekan groins ke lantai.
  8. Jadikan jambatan. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan gerakkan tumit anda lebih dekat dengan tulang sciatic anda. Tolak kaki ke dalam tikar dan angkat pelvis ke siling. Pastikan bahu anda dengan tegas pada permaidani, matikan bahu anda ke siling, atau menenun jari anda di dalam kunci di bawah selang. Tekan tangan dan kaki anda ke atas tikar, ketegangan pinggul anda, panjangkan tulang belakang ke lutut anda dan pada masa yang sama menjauhkan dagu anda dari dada anda.
  9. Roda berpose. Berbaring di belakang awak. Bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di atas lantai dan bawakan tumit anda sedekat mungkin ke pelvis. Bend siku anda, letakkan telapak tangan anda di kedua-dua belah kepala supaya jari-jari diarahkan ke bahu. Dengan menghembus nafas, tolong panggul ke atas, luruskan lengan dan kakinya. Pastikan pinggul dan kaki anda sejajar dengan satu sama lain.
  10. Berdiri di bahu. Tinggal di belakang anda. Pada menghembus nafas, merobek pelvis di lantai dan membawa lutut ke muka. Semasa menghirup, terus lutut ke arah siling, menurunkan tumit ke punggung dan selaraskan pinggul selaras dengan badan. Luruskan lutut anda, menunjuk tumit ke arah siling. Apabila permukaan belakang kaki dilanjutkan sepenuhnya, tolak pad di bawah jari kaki anda ke atas sehingga permukaan dalaman kaki sedikit lebih lama dari luar.
Foto: ponzusworld / instagram.com

Tonton video itu: Indahnya Seni Bercinta Ala "Kamasutra" part 9 (Oktober 2019).

Загрузка...