Amalan yoga rumah

3 keadaan untuk postur sempurna

Pin
Send
Share
Send
Send


Selalunya kita berjuang dengan akibatnya, tidak memberi perhatian kepada asas masalah itu.

Posisi yang betul bukan sahaja hasil latihan dan latihan biasa pada tali pinggang bahu. Sering kali, cuba membetulkan bentuk luaran kita, kita berjuang dengan akibatnya, tidak memberi perhatian kepada asas masalah itu.

Kami mengesyorkan untuk memberi perhatian kepada 3 mata ini - dan memperbaiki postur secara konsisten, bergerak dari bawah ke bawah.

Kaki kesihatan

Jika anda mempunyai kaki rata dalam sebarang peringkat - mulakan kerja pada postur anda dengan penyelesaian masalah ini. Perkara terbaik ialah menghubungi ahli terapi yoga dan mendapatkan tugas peribadi untuk pelaksanaan harian.

Kami menerangkan prinsip umum dan latihan dalam artikel "Kembali Kesihatan Tergantung pada Kaki" dan "Latihan Terbaik untuk Kesihatan Kaki."

Otot kuat pada pinggul dan punggung

Mesej utama ialah: jika otot-otot kaki dan punggung berada dalam keadaan yang baik dan menerima beban harian yang mencukupi, badan akan dipegang di kedudukan yang betul secara automatik.

Anda boleh melatih otot-otot ini dengan bantuan latihan yang diterangkan dalam artikel: "5 asanas untuk menguatkan paha dan punggung", "Kriya Frog", "punggung Brazil: diagnostik, pos penstabilan dan amalan punggung anjal"

Otot kulit kuat

Anda tidak perlu mengingatkan diri anda untuk meluruskan bahu anda jika anda membuat otot lumbar dan abdomen cukup kuat. Kemudian mereka sendiri akan memelihara tulang belakang dengan lurus, seperti tangan yang tegak memegang pedang.

Untuk menguatkan otot perut dan bahagian bawah belakang, gunakan latihan yang digambarkan dalam artikel: "5 variasi asana untuk akhbar yang kuat", "7 asanas terbaik untuk menguatkan akhbar."

Dan hanya selepas anda membuat bahagian bawah badan anda kuat dan stabil - pergi ke asanas untuk kesihatan bahu anda. Contohnya, untuk Gomukhasane. Photo: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/

Tonton video itu: Panduan Meditasi #02 - Postur Duduk. Asyik Bervipassana: . Bhikkhu Gunasiri (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send