Amalan yoga rumah

7 asanas untuk memperoleh keyakinan

Pin
Send
Share
Send
Send


Serta menyelesaikan masalah dengan pencernaan, sistem pembiakan dan perkembangan kebolehan kreatif.

Kompleks ini membantu untuk mewujudkan dirinya dalam hasratnya, untuk melancarkan kreativiti dan percaya diri berjalan melalui kehidupan, bertindak selaras dengan pusatnya sendiri.

  1. Pose Luka. Berbaring di perut anda. Pegang buku lali. Naikkan kepala dan kaki anda setinggi mungkin dengan melengkung belakang anda. Pastikan kedudukan anda dan bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan. Luka pose sangat berguna untuk minda, dan juga mengumpul prana di pusat pusar, menghilangkan kedutan dari abdomen dan pinggul.
  2. Puncak Locust. Berbaring di perut anda. Letakkan tangan anda di bawah tulang pelvis, tepat di atas sendi kaki. Chin terletak di atas lantai. Angkat kaki anda di atas lantai dan tahan, bernafas dengan perlahan dan mendalam.
  3. Pose sapi. Berdiri pada semua empat, sama rata mengedarkan berat antara tangan dan lutut. Bend balik belakang anda dan condongkan kepala anda. Pegang kedudukan, bernafas dengan perlahan dan mendalam. Dalam postur ini, anda boleh memindahkan semua pemikiran negatif, dengan itu membersihkannya.
  4. Pose Kucing. Berdiri pada semua empat, sama rata mengedarkan berat antara tangan dan lutut. Bengkokkan belakang anda seperti kucing, dan tekan dagu anda ke dada anda. Pegang kedudukan, bernafas dengan perlahan dan mendalam.
  5. Postur. Berbaring di belakang anda, kaki diluruskan, stoking dipanjangkan ke hadapan. Naikkan kepala dan tumit anda 15 cm dari lantai. Lengan lurus di sepanjang badan dan tidak menyentuh badan, telapak tangan ditolak tepat di atas pinggul. Ikut nafas Api.
  6. Sat Kriya. Duduk di atas lutut dan tumit anda, meregang tangan anda ke atas kepala anda, menyambung jari anda di dalam kunci, meninggalkan jari indeks anda lurus. Lukis dalam pusar, alat kelamin dan anus pada bunyi "Sat" dan berehat, mengucapkan bunyi "Naam".
  7. Savasana Bersantai, berbaring di belakang anda, lengan membentang di sepanjang badan.
Foto: amysgypsylife / instagram.com

Tonton video itu: Bhagavad Gita : Kegelisahan seorang Arjuna. Anand Krishna (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send