Amalan yoga rumah

6 menimbulkan detoksifikasi dan memperbaiki pencernaan

Asana yang membantu badan menghilangkan toksin.

Tujuan urutan pendek ini adalah untuk membantu kita dengan mudah menjalani musim ini, yang kaya dengan keterlaluan, dan belajar melepaskan diri, merasa lega dan menciptakan ruang untuk kegembiraan.

  1. Balasana (Pose of the Child). Masukkan kedudukan dan nafas dalam melalui hidung, mengisi paru-paru. Kemudian sengaja melepaskan ketegangan pada menghembus nafas, juga menghembus melalui hidung. Mulakan dengan 6 kitaran. Apabila diafragma bergerak, ia akan mempunyai kesan ringan pada usus. Pernafasan adalah bantuan pencernaan yang pertama.
  2. Ushtrasana (Camel Pose). Kedudukan ini merangsang pencernaan, mendedahkan kawasan abdomen. Ia juga membantu melepaskan blok yang berkaitan dengan kesukaran dalam menyatakan perkara yang penting kepada diri mereka sendiri atau untuk menyampaikan pendapat mereka kepada orang lain, mendedahkan kawasan chakra kerongkong. Pegang kedudukan untuk beberapa pernafasan. Semasa anda menyedut, bangkit, menyokong bahagian bawah. Semasa anda menghembuskan nafas, rampingkan tangan anda di sekitar hati anda, membiarkan sebarang emosi atau fikiran yang memerlukan perhatian yang tidak perlu dari minda. Jangan paksa apa-apa, tetapi biarkan segala-galanya berlaku dan menyokong diri anda.
  3. Parivritta Utkatasana (Bengkok Bentuk Kurungan). Di peringkat fizikal, helang membantu pergerakan usus dan penghapusan toksin, di peringkat mental, mereka memungkinkan untuk menghapuskan minda dan hati kita yang tidak diperlukan.
  4. Malasana (Pose dari garland). Posisi ini, yang menyumbang kepada aliran tenaga yang menurun, boleh membantu menghilangkan blok mental dan fizikal. Semasa di Malasana, sedar bagaimana perasaan anda. Adalah penting untuk benar-benar merasakan semua emosi anda - sebarang rasa sakit, kebencian, kesedihan. Jika anda mahu menangis, menangis - ini juga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan blok.
  5. Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose). Postur ini mempunyai kesan lembut pada buah pinggang dan kelenjar adrenal, menyebabkan vlex tenaga semulajadi dalam tubuh supaya ia dapat berfungsi secara optimum. Sekarang bahawa anda telah membersihkan ruang tubuh, minda, dan hati anda, buka diri anda pada apa yang anda ingin kembangkan di ruang ini. Ini adalah postur cemerlang untuk mewujudkan niat selepas detoks.
  6. Shavasana (Pose mayat). Di Shavasana, kita dapat melepaskan segala yang kita ada pada - dari lampiran eksternal kepada tabiat lama yang tidak lagi melayani kita. Ini adalah kematian yang lama, yang membolehkan yang baru datang. Perkara yang paling penting dalam detoks ialah apabila anda selesai, anda berasa lebih ringan dan lebih bebas.
Foto: trinskyyoga / instagram.com

Tonton video itu: 5 Cara Membersihkan USUS KOTOR Menggunakan Bahan ALAMI (Oktober 2019).

Загрузка...