Amalan yoga rumah

9 teknik untuk menjana tenaga seksual

Pin
Send
Share
Send
Send


Pada tahap yang halus, hasil amalan ini adalah harmoni dari Muladhara Chakra dan penghapusan blok mental.

Keyakinan diri, kemudahan dan pemahaman dalam komunikasi, semangat tinggi - semua ini dikaitkan dengan prana, tenaga vital. Tenaga seksual dan prana adalah sinonim dalam beberapa segi. Tetapi di sini kita bercakap bukan tentang cuba memenuhi keinginan fizikal kita, tetapi untuk meningkatkan tenaga kreatif dalam badan - apabila terdapat banyak di dalam tubuh, seseorang ingin mencipta dan mencintai (selepas itu, hubungan seks dikaitkan dengan melahirkan anak, dan ia pula adalah dengan penciptaan). Secara umum, bekerja pada seksualiti anda, anda secara automatik bekerja pada permulaan kreatif anda dan sebaliknya.

Terdapat banyak cara dalam yoga bagaimana untuk membangkitkan tenaga seksual. Di peringkat fizikal, bangun bertanggungjawab untuk menenuhkan badan dengan oksigen dan meningkatkan peredaran darah di kawasan alat kelamin. Pada tahap yang lebih halus, Muladhara Chakra menyelaraskan dan blok mental dikeluarkan.

Ikuti kompleks ini 9 asanas untuk memulakan proses dalam badan yang menyumbang kepada peningkatan tenaga seksual.

1. Bernafas di perut. Titik utama dalam penjanaan tenaga seksual ialah penubuhan hubungan antara nafas dan badan, mereka harus menjadi satu. Ini akan membantu anda Pranayama, amalan pernafasan - banyak daripada mereka, yang paling boleh diakses oleh semua - nafas yoga.

Teknik: Berdiri lurus, kaki lebar bahu, letakkan tangan anda pada perut anda. Jari penunjuk harus terletak di atas tulang kemaluan, ibu jari di atas pusar. Hujung jari perlu saling menyentuh. Mula bernafas dengan perlahan dan mendalam dengan perut anda. Kawal pergerakan abdomen dengan tangan anda. Jejaki sensasi perhatian dalaman dalam badan. Cuba simpan dada pegun. Ambil 5 hingga 20 nafas ini.

2. Lapan berdiri. Kadang-kadang semua yang diperlukan adalah melepaskan keadaan dan menjadi diri sendiri. Latihan lapan akan membantu anda dengan ini. Mulailah perlahan-lahan menerangkan nombor 8 dengan pinggul anda.

Teknik:

  • Berdiri tegak, kaki - lebih sedikit daripada lebar bahu, lembut, lutut sedikit bengkok.
  • Mula menulis eights - satu cara, yang lain.
  • Perhatikan kelajuan, amplitud, bermain dengan arahan. Matikan kepala anda, jangan cuba melakukan latihan dengan sempurna, sebaliknya cuba membiarkan keadaan pergi dan berehat sebanyak mungkin.
  • Lakukan 1 hingga 2 minit.

3. Ukata Konasana. Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri - dengan amalan asana ini, belajar merasakan rasa percaya diri, cinta yang patut dan apa yang anda sebenarnya. Ia menguatkan otot perut, quadriceps, paha dalaman, bahu, lengan, dan belakang atas. Juga dalam pelaksanaannya, suhu badan meningkat, peredaran meningkat - semakin lama tinggal di asana, semakin tinggi suhu.

Teknik:

  • Sebarkan kaki anda dengan luas. Pasang kaki supaya jari-jari itu kelihatan dalam arah yang berbeza.
  • Duduk jauh untuk membuat lutut anda membentuk sudut 90 darjah.
  • Letakkan tangan anda pada perut anda. Jarum tersambung di atas pusat, dan jari indeks di bawah, membentuk segitiga. Jangan ketatkan perut anda, jangan gerakkan tailbone.
  • Hentikan jongkong di bawah.

4. Prasarit Padottanasana. Asana ini dengan sempurna mendedahkan kawasan sendi pinggul - bagi banyak orang yang diperbudak, kerana terdapat ketegangan akibat stres berkumpul. Dengan menghapuskan tekanan di kawasan ini, kami menjadi lebih tenang dan lebih puas.

Teknik:

  • Berdiri lurus.
  • Spread kaki anda pada bahu dua dan setengah lebar.
  • Lepaskan tangan anda supaya mereka berada di bawah bahu.
  • Semasa menghirup, luruskan tulang belakang, sambil menghirup, gerakkan telapak tangan anda selaras dengan kaki.

5. Skandasana. Posisi ini menggandakan kekuatan, keindahan dan kasih karunia - semua elemen ini diperlukan untuk kemunculan tenaga seksual dalam tubuh.

Teknik:

  • Tanpa meninggalkan asana sebelumnya, perlahan-lahan melengkung lutut kanan dan cuba meletakkan peha kanan di atas lantai.
  • Secara beransur-ansur bergerak kaki kiri jauh dari kanan, memperkuat daya tarikan.
  • Pastikan tangan anda terpusat untuk mengekalkan keseimbangan.

6. Variasi Matsyasany. Asana ini mengawal kelenjar tiroid, yang bertanggungjawab untuk keseimbangan hormon dalam badan.

Teknik:

  • Duduk di antara kaki di atas lantai. Pindahkan otot betis ke tumit untuk membuat ruang di kawasan di bawah lutut. Pastikan pelvis tidak digantung di udara dan tulang pelvis ditekan rapat terhadap sokongan.
  • Perlahan menurunkan belakang anda ke lantai. Letakkan batu bata yoga di bawah bilah dan kepala bahu, jika perlu.
  • Tangan Raskinte, tapak tangan.

7. Baddha Konasana. Asana ini adalah salah satu yang terbaik untuk membuka paha, meningkatkan peredaran darah di rantau pelvis dan meningkatkan potensi tenaga. Di samping itu, ia sangat berguna untuk wanita, kerana ia membantu mengurangkan gejala haid dan berfungsi sebagai pencegahan penyakit wanita.

Teknik:

  • Duduk di atas lantai. Sambungkan kaki bersama-sama dan tariknya ke lutut - melihat lutut ke sisi.
  • Luruskan tulang belakang, diregangkan.
  • Mula bengkok, cuba meletakkan perut anda di atas kaki anda, dan bukan kepala anda di atas lantai.
  • Bertujuan untuk meletakkan lutut anda di atas lantai. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba.

8. Urdhva Dhanurasana. Defleksi membebankan tenaga disebabkan oleh fakta bahawa meningkatkan metabolisme dan melepaskan adrenalin. Asana ini juga berguna kerana dada terbuka adalah tanda kesediaan pertama untuk menerima cinta dalam hidup anda.

Teknik:

  • Berbaring di belakang awak. Bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda di atas lantai, membawa tumit anda selekoh ke pelvis.
  • Bend siku anda dan letakkan tapak tangan anda di atas lantai di kedua-dua belah kepala anda supaya jari anda menghadap bahu.
  • Bawa lengan bawah ke kedudukan yang tegak lurus ke lantai.
  • Pastikan pinggul dan kaki anda sejajar dengan satu sama lain.
  • Pada menghembuskan nafas, luntuhkan bahagian atas kepala dari lantai dan luruskan lengan anda di siku anda.

9. Savasana. Banyak yang bersetuju bahawa Shavasana, asana paling pasif dalam yoga, adalah salah satu yang paling sukar, kerana ia memerlukan kehadiran mutlak di sini dan sekarang. Apabila anda menumpukan perhatian pada nafas anda, menenangkan fikiran anda, berehatlah tubuh anda, anda dapat menikmati saat ini dan mencapai kesenangan yang paling tinggi.

Teknik:

  • Berbaring di belakang awak. Sebarkan kaki dan lengan anda ke sebelah, tapak tangan.
  • Jika anda mengalami ketidakselesaan di belakang anda, letakkan selimut atau selimut yang dipintal di bawah punggung bawah anda.
  • Pakai kaus kaki dan tutup dengan selimut jika sejuk di dalam bilik.
  • Tutup mata anda, mula mengimbas minda badan anda. Menjejaki tempat yang ketat dan berehat dengan fikiran anda.
  • Bernafas secara bebas, jangan cuba membuat nafas "betul".
  • Cuba untuk tidak memikirkan perkara dan menonton.
Foto: istockphoto.com; yogiapproved.com

Tonton video itu: Cara Pakai Handsome Up Malaysia (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send