Amalan yoga rumah

Bagaimana untuk mengamalkan cinta diri pada karpet: 5 petua

5 tips ini akan membantu memupuk lebih banyak kecintaan diri dengan melakukan amalan rumah anda.

Ramai orang mengalami persepsi negatif terhadap diri mereka sendiri. Dan walaupun terdapat amalan yoga yang berterusan dan menggalakkan, pernyataan negatif tentang diri anda, ketidakamanan dan pembandingan yang berterusan dari diri anda dengan orang lain boleh merosakkan kehidupan seseorang.

5 tips ini akan membantu memupuk lebih banyak kecintaan diri dengan melakukan amalan rumah anda.

  1. Tetapkan niat anda, tetapi sedar nilai anda sekarang. Ramai daripada kita ingin mula makan lebih banyak sayuran, mencari keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi, menggunakan masa kita lebih produktif, menurunkan berat badan, bangun awal dan sebagainya. Kenali keinginan anda untuk berusaha lebih harmoni dalam hidup dan menetapkan niat, tetapi pada masa yang sama mengakui bahawa anda sudah cantik, berkebolehan, berbakat - dan itu sudah cukup. Terdapat beberapa hari apabila kebenaran adalah sukar untuk menerima tubuh anda kerana ia adalah - tetapi penting untuk terus mencuba.
  2. Ketahui pengubahsuaian asanas yang sesuai dengan anda secara peribadi - dan ketahui bahawa anda sentiasa boleh menggunakannya. Terdapat pendapat bahawa pengamal harus "menolak" tubuh mereka ke dalam bentuk tertentu - dan ini bermakna "berlatih" yoga. Walau bagaimanapun, ini jauh dari definisi sebenar yoga. Badan anda memberitahu anda cerita dan mempunyai kecerdasan yang cukup untuk membantu anda memasuki kedudukan yang anda akan menjadi baik dan akan memenuhi keperluan anda. Kadang-kadang anda perlu membuat variasi pose, atau bahkan menukar pose, supaya ia dapat diakses, berguna dan menyenangkan.
  3. Jangan takut pada badan anda. Jangan takut mengubah fizikal dan memperdalam kedudukan - atau sebaliknya, untuk membuat versi yang kurang maju, atau untuk keluar dari kedudukannya sama sekali. Ini bermakna anda perlu bergerak - iaitu, sentiasa terlibat dalam dialog dengan otot, ligamen, tulang dan sendi anda. Kenali badan anda, dapatkan lebih baik - dan dekat dengan persahabatan dengannya.
  4. Beri ucapan terima kasih melalui pernyataan positif mengenai diri anda. Matikan tikar anda ke kawasan selamat yang dipenuhi dengan pemikiran positif tentang diri anda dan peringatan berterusan kuasa nafas, tubuh dan semangat anda sendiri. Gunakan saat-saat apabila ia sukar untuk fizikal, sebagai satu peluang untuk merasakan semua kuasa dan keindahan badan anda dan semua kemungkinannya.
  5. Sebelum anda memulakan meditasi anda, mengimbas minda tubuh anda dan menghantar ikatan positif kepada semua bahagiannya. Selalu mengakhiri amalan dengan menyatakan rasa terima kasih kepada diri sendiri.
Foto: colleensaidman / instagram.com

Tonton video itu: Tata Cara Berdzikir Nafas 1 (Oktober 2019).

Загрузка...