Amalan yoga rumah

Dewi berpose: keyakinan diri dan peningkatan seksualiti

Apa lagi yang akan memberi manfaat kepada amalan harian Ukata Konasana.

Dengan amalan biasa asana ini, anda akan mendapat manfaat untuk seluruh badan. Anda bukan sahaja dapat menguatkan otot-otot kaki, tetapi juga mengembangkan daya tahan. Dan jika dalam kedudukan akhir untuk mengeluarkan tumit dari lantai - lebih banyak akan menyertai kerja kaki dan radas vestibular diaktifkan.

Variasi asana dengan tumit tinggi membolehkan kerja otot kecil kaki, menguatkan otot gerbang kaki. Lakukan asana ini sebagai pencegahan pada kaki rata. Juga amalan Ukata Konasana mengembangkan keupayaan untuk menjaga keseimbangan.

Kesan

  • Membuat anda lebih yakin.
  • Ia menstabilkan emosi.
  • Membina kesabaran, tumpuan.
  • Membangunkan ketahanan.
  • Menguatkan otot kaki dan kaki.
  • Membentangkan permukaan bahagian dalam kaki.
  • Mendedahkan sendi pinggul dan menguatkannya.
  • Nada organ pelvis dan perut.

Contraindications: kecederaan lutut, sendi pinggul, kaki, buku lali.

Teknik prestasi

Letakkan kaki anda kira-kira satu meter lebar. Jika anda seorang pemula, putar kaki anda ke luar pada sudut 45º. Apabila anda menghembus nafas, bengkokkan kaki anda dan duduklah supaya paha anda selari dengan lantai. Sekiranya kedudukan itu tidak tersedia, tetap selesa untuk anda.

Kaki dan lutut menunjuk ke satu arah, dan lutut tidak melampaui garis berhenti. Letakkan tapak tangan anda di pinggang atau angkat tangan anda. Jangan bengkok di punggung bawah. Lutut belakang, dan paha ke depan ke depan. Tinggal di asana selama 5 pusingan pernafasan.

Foto: lamise / instagram.com bohemian_heart / instagram.com

Tonton video itu: Suspense: 100 in the Dark Lord of the Witch Doctors Devil in the Summer House (Oktober 2019).

Загрузка...