Amalan yoga rumah

Amalan seksual kebangkitan: 6 asanas

Dengan mengamalkan penetapan niat, anda boleh menyalurkan tenaga seksual kepada perkembangan kesihatan mutlak.

Rana adalah tenaga yang memberi kehidupan yang memenuhi kita dengan kesejahteraan dan memberikan perasaan penuh kewujudan. Dia adalah percikan rasa ingin tahu, pemangkin untuk mencari kesamaan dengan orang lain. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa, dalam erti kata, prana juga sinonim dengan tenaga seksual. Lebih daripada sekadar insting yang memberi anak-anak atau cara untuk bersenang-senang, seksualiti kami memberi inspirasi, menghidupkan dan membawa kita untuk bergegas ke kolam renang dengan kepala dalam urusan yang penuh semangat, bukan hanya dengan rakan kongsi tertentu, tetapi juga dengan dunia luar. Dengan mengamalkan penetapan niat, anda boleh mengarahkan tenaga seksual untuk mengembangkan sensasi darah penuh kesihatan mutlak.

Amalan-amalan yang diterangkan di bawah ini adalah berdasarkan amalan Taoisme dan tantrik tenaga purba dan penemuan sains moden. Latihan ini membantu mengarahkan darah yang kaya oksigen ke organ pelvis. Peredaran darah dalam bidang ini adalah asas fisiologi kegembiraan seksual. Ia juga menggalakkan pembaharuan sel dan pengukuhan tisu. Selain itu, apabila kita menumpukan pada muladhara, chakra akar, kita meningkatkan kepekaan kita kepada keadaan kesihatan seksual kita. Amalkan kedua-dua urutan bersama atau pilih teknik yang sesuai dengan keperluan anda.

  1. Berkat untuk badan. Duduk di atas lantai dengan kaki anda menyeberang. Pusingkan telapak tangan anda, membolehkan jari-jari kecil kedua-dua tangan menyentuh bahagian luar. Ambillah 5 nafas dalam dan bernafas terus ke rantau panggul, dan tentukan hasrat untuk berlatih. Naikkan tangan anda dan letakkan tapak tangan anda di bahagian atas kepala anda. Perlahan-lahan bergerakkan telapak tangan anda ke atas kepala anda, ke belakang leher anda, dan akhirnya meletakkannya di dalam hati anda, seperti yang ditunjukkan dalam urutan dalam foto. Sekarang letakkan telapak tangan anda pada tahap plexus solar (ia terletak di bahagian atas rongga abdomen), luncurkannya ke atas buah pinggang, kemudian hantarkan telapak tangan anda ke kaki anda terus ke kaki. Ulang tiga kali.
  2. Berayun dari pelvis. Pegang pangkuan anda. Apabila menghirup, angkat mata anda, luruskan dada anda dan maju ke hadapan dengan seluruh badan anda ke sendi pinggul. Pada menghembuskan nafas, gulung kembali ke tailbone, lentur tulang belakang dan berehat dagu di dada. Ulang 10 kali.
  3. Lingkaran jantung. Sekarang mula pergerakan bulat batang, menggambarkan bulatan yang luas di atas pesawat pelvis. Eksperimen dengan kelajuan yang berbeza dan tonton kesannya. Ulang 7-10 kali dalam kedua-dua arah.
  4. Tilt ke sebelah. Semasa duduk, luruskan tulang belakang. Naikkan tangan anda ke tahap bahu dan sampai ke tepi melalui hujung jari anda. Letakkan tangan kiri anda di atas tanah dan, dengan leher sepenuhnya anda leher, bersandar ke kiri. Terus secara aktif mencapai hujung jari tangan kanan. Cari sudut kecenderungan sudut dagu dan tangan kanan, yang akan membolehkan peregangan leher dengan baik. Ambillah 3 nafas dalam dan buang nafas di sini, dan kemudian tukar kedua belah pihak.
  5. Pigeon berpose dengan mengarahkan pernafasan mendalam. Dapatkan semua empat. Pastikan pergelangan tangan anda berada di bawah bahu anda, dan lutut anda berada di bawah pinggul anda. Bawa lutut kiri ke hadapan ke pinggir luar pad, putar kaki kira-kira 45 darjah ke lutut. Luruskan kaki kanan anda dan tarik kembali ke belakang badan. Bend hadapan dan tenggelam ke siku anda. Bernafas secara mendalam, mengarahkan nafas ke sendi pinggul. Lakukan 5-10 nafas, dan kemudian ulangi di sebelah kanan.
  6. Upavishta Konasana. Spread kaki anda, membentuk bentuk huruf V dengan pinggul anda, dan tarik kaus kaki anda ke arah anda, menunjuk jari anda ke atas. Jika anda memerlukan sokongan tambahan untuk duduk lurus, tanpa membulatkan belakang anda, letakkan bantal atau selimut di bawah pinggul anda. Tarik tulang belakang, meregang ke hadapan dan bersandar ke lantai, mulakan pergerakan dari sendi pinggul. Jalankan tapak tangan anda di lantai sehingga anda dapat melihat tahap optimum untuk peregangan - anda harus merasakan kesannya ke otot - dan letakkan tangan anda di lantai, tapak tangan. Bersantai leher anda. Adakah 5-10 nafas.
Foto: nourishbytash / instagram.com

Tonton video itu: Allah & Muhammad tidak ada kaitan dengan Quran , Quran Asli dibakar Othman .Jay Smith . (Oktober 2019).

Загрузка...