Meditasi

Apakah asas semua emosi? Meditasi pembebasan tantrik.

Amalan tantrik akan membantu melihat pemikiran yang obsesif sebagai tenaga kreatif yang tulen.

Ramai tahun yang lalu, ketika saya baru mulai belajar meditasi, saya meminta seorang guru India untuk mengajar saya bagaimana untuk mengatasi pusaran pemikiran yang menghantui saya semasa latihan saya. Jawapan Mentor menjatuhkan saya ke dalam kecemasan yang lengkap. "Tiada apa-apa yang boleh dilakukan," katanya. "Anda hanya perlu duduk dan menonton fikiran anda."

Sudah tentu, guru itu betul. Tetapi saya tidak dapat mengikuti nasihatnya. Pada masa itu, fikiran saya tidak terkawal, dan satu-satunya perkara yang boleh saya lakukan ialah meraih mantra dan berdoa untuk keajaiban. Saya masih tidak dapat membayangkan apa yang akan saya lakukan sekiranya salah seorang guru saya Swami Muktananda tidak memberikan kuliah tentang sifat pemikiran.

Perkara yang halus

Pengajaran yang dibicarakan oleh guru itu berakar di Saiva - koleksi teks-teks tantrik yang agak baru tentang yoga, yang muncul di India pada abad ke-9 dan dirahsiakan sehingga baru-baru ini. Idea ini mudah: apa yang timbul dalam minda seseorang - semua ini adalah produk kesedaran, atau, jika anda suka, tenaga minda. Semua pemikiran atau perasaan kita - sama ada positif atau negatif, konstruktif atau merosakkan - terdiri daripada bahan halus, tidak kelihatan dan sangat dinamik. Tenaga minda sangat rapuh dan boleh larut dalam sekejap mata. Tetapi pada masa yang sama, ia begitu kuat sehingga kekuatannya mewujudkan realiti dalaman yang mengawal kita sepanjang hidup kita. Rahsia yang disampaikan oleh orang bijak tantra adalah mudah: pemikiran itu tidak lagi mengganggu kita sebaik sahaja kita mendedahkan sifatnya, iaitu, kita menyedari bahawa ia bukanlah satu-satunya kekuatan tenaga.

Nah, kesimpulannya kelihatan logik. Walau bagaimanapun, untuk memerhatikan bahan dari mana pemikiran yang dibuat adalah pekerjaan, untuk meletakkannya sedikit, yang luar biasa untuk majoriti besar. Sebagai peraturan, kita dikelilingi oleh kandungan mereka, kerana ia kelihatannya lebih penting dan nyata. Sebenarnya, kandungan pemikiran hanyalah satu bentuk tenaga yang diambil oleh setiap minda pada setiap masa. Di dalam minda kita menari seluruh tarian tenaga. Tetapi kita tidak dapat melihatnya dari sisi, kerana kita terlibat secara aktif di dalamnya.

Doktrin tantrik menggalakkan kita untuk melepaskan diri dari kandungan pemikiran, berhenti berpaut kepadanya dan melihat "substansi" yang mana ia terdiri.

Fikiran saya adalah kuda saya

Tutup mata anda dan nonton fikiran yang melepasi kepala anda. Di bawah pengawasan, mereka menjadi mengejutkan "malu", jadi aliran kesedaran dapat menghentikan pergerakannya sesaat. Dalam kes ini, anda perlu "membuat" pemikiran. Biarkan ia menjadi sesuatu yang menyenangkan, membangkitkan emosi positif, seperti landskap yang indah.

Pegang pemikiran dalam fikiran anda selama beberapa saat. Fokus kepada intipati. Perhatikan ruang tenaga yang ia cipta dalam kesedaran. Anda boleh menetapkannya sebagai tenaga atau bahan pemikiran - ini akan membantu mengenali pemikiran seperti itu.

Langkah seterusnya adalah meneroka tenaga dan ruang yang dicipta oleh pemikiran. Bukan sahaja pemikiran itu sendiri, tetapi juga zarah individunya mempunyai tulisan tangan tenaga sendiri. Ia adalah tenaga yang memikirkan kuasa dan kuasa tersebut. Kandungan perkataan adalah yang membawa kita ke dalam tindakan tertentu, tetapi ia adalah tenaga yang mengubah keadaan dalaman kita.

Pikiran adalah neutral, kreatif atau merosakkan. Pengamal meditasi tahu bahawa jika seseorang mengulangi diri untuk masa yang lama, katakan, perkataan "damai", maka pada akhirnya ketegangan dalaman melemah. Sesetengah pemikiran menyebabkan kegembiraan yang hebat, yang dapat mewujudkan dirinya dalam bentuk harapan, kecemasan atau kemurungan yang gembira: semuanya bergantung pada apa yang ada di belakang mereka - keinginan, penderitaan atau kemarahan.

Semasa meditasi, ia adalah paling mudah untuk bekerja dengan pemikiran neutral. Mereka adalah paling mudah untuk "melepaskan" atau membenarkan mereka untuk "terapung, seperti awan." Pemikiran "dicaj" jauh lebih "melekat". Mereka menghalang kita daripada berlatih, kadang-kadang membuat proses meditasi sememangnya mustahil. Ramai pelajar mengakui bahawa, tidak dapat menenangkan fikiran mereka, mereka sekali dan untuk semua menghentikan amalan meditasi.

Di lautan, di ombak

Paradoks adalah kekuatan dan intensiti pemikiran yang dibebankan adalah apa yang dapat mengembangkan kesedaran kita. Apabila kita menembusi tenaga ketakutan, kemarahan atau keinginan, membebaskannya dari beban kandungan dan persatuan, ia membawa kita lebih banyak ke dalam kedalaman kita. Bayangkan aliran air bergelora. Anda boleh mengelakkannya, melihatnya sebagai daya pemusnah berbahaya, atau belajar bagaimana menggunakan tenaga hidroelektrik untuk kebaikan - dan kemudian ia akan memberi anda cahaya.

Tutup mata anda dan fikirkan sesuatu yang menyebabkan kemarahan atau kerengsaan. Sekarang perhatian langsung dari objek kerengsaan kepada perasaan itu sendiri, cuba merasakan tenaganya. Dengan cara ini, anda menumpukan perhatian kepada ruang yang dicipta oleh gangguan dan membenarkan diri anda meneroka tenaga di dalamnya. Perhatikan di mana di dalam badan atau minda ia tertumpu. Di manakah perasaan terbesar? Berpegang pada sensasi yang paling kuat yang anda dapat menangkap, dan beri nama - mengiktirafnya sebagai tenaga tulen. Ingatlah bahawa tiada tenaga yang "baik" atau "buruk". Ia adalah satu - bentuk kesedaran yang kreatif, sangat nipis dan berkuasa.

Sekarang fokus pada ruang kesedaran batin di mana semua pemikiran dan perasaan terkandung. Cuba lihat bahawa tenaga pemikiran yang menyebabkan kerengsaan terkandung dalam ruang tenaga yang lebih luas - pengalaman dalaman anda. Bayangkan kesedaran itu adalah lautan yang besar, tenaga yang besar, dan pemikiran yang mengganggu anda adalah gelombang atau, katakan, pusaran air di lautan ini. Benarkan enzim yang terkubur dan terkelupas seperti yang berlaku, sambil menonton lautan di mana ia adalah sebahagian. Rasa bagaimana ia bertujuan untuk membubarkan dalam ruang kesedaran yang diperluaskan.

Lama kelamaan, anda akan mendapati bahawa amalan ini mampu melucutkan sepenuhnya pemikiran dan perasaan yang mencetuskan gangguan. Sikap anda terhadap apa yang sedang berlaku dalam minda akan beransur-ansur berubah. Daripada melihat kemarahan, putus asa, atau penyesalan sebagai halangan yang tidak dapat diatasi, anda akan melihat kekuatan perasaan ini: "Ini adalah ketakutan, ia tajam dan gatal, dan ini menderita, merasakan kekosongan di dalam hati."

Dewi saya!

Jika anda melangkah lebih jauh dalam amalan anda - belajar mengenali tenaga tulen di tengah-tengah setiap perasaan dan pemikiran dan membolehkannya bergabung dengan ruang kesedaran, anda akan melihat bagaimana ia berubah, memahami bagaimana tenaga minda membina realiti. Selain itu, kerap bekerja dengan pemikiran anda dalam proses meditasi, anda boleh menggunakan teknik ini dalam kehidupan seharian. Dan apabila perasaan yang kuat mengancam kedamaian dan kesejahteraan anda, anda boleh berhenti sejenak, duduk diam dan cuba merasakan tenaga dalam pemikiran yang mengganggu, menyimpannya dalam bidang kesedaran sehingga akhirnya larut.

Amalan ini adalah pelepasan. Dalam teks tantrik, minda dibandingkan dengan dewi, yang kuasa dapat meninggikan seseorang ke syurga, dan dapat menahan kedalaman nafsu. Dewi boleh ditakluki dengan melihatnya seperti dia, mengetahui dan menghormati dia. Ini diceritakan dalam legenda dan tradisi: apabila pahlawan memperlakukan tuhan dengan hormat, tanpa rasa takut, dia memberinya segala yang dia minta. Fikiran kita sedang menunggu kita ingat ini. Dia menunggu, ketika kita akhirnya melihat alam ilahinya - tenaga kreatif, mampu menciptakan realitas apa saja di mana saja.

Kesedaran sedemikian memberikan kesedaran kita kebebasan untuk berkembang. Tiba-tiba, minda, yang sebelum ini kelihatannya terlalu kasar dan sukar dikawal, menjadi sangat besar, membawa cahaya dan cinta. Mengutuk musuh daripada sekutu yang setia, dia memberi kita rahmat dan kebebasan sejati.

Foto: istockphoto.com

Загрузка...

Tonton video itu: Tips Lakonan Zul Huzaimy (September 2019).