Meditasi

Meditasi untuk kemarahan dan kemarahan

Amalan, selepas itu anda akan merasakan kemudahan dan kebebasan.

Jika anda merasakan penghinaan yang kuat dan tidak mengawal emosi anda, meditasi ini akan membolehkan anda menggunakan tenaga kemarahan sebagai sumber untuk transformasi anda sendiri. Keadaan anda, kesedaran anda akan disucikan. Anda akan dapat mengeluarkan tenaga dari kuasa merosakkan emosi ini dan mengarahkannya ke saluran kreatif.

Perkara utama adalah bahawa anda tidak membuat karma negatif (bahkan kemarahan yang benar datang kembali kepada kami dalam bentuk yang sangat tidak menyenangkan). Dan anda akan berasa hormat diri dan kuasa kawalan diri yang hebat.

  1. Duduk di dalam postur yang mudah, letakkan bantal di bawah pelvis: ini akan membantu anda menjaga lengan belakang anda semasa meditasi.
  2. Letakkan tangan kiri di hati anda, tangan kanan anda - angkat pada sudut 60 darjah dari selari dengan lantai. Kelambu melihat ke bawah, indeks dan jari tengah dilanjutkan ke hadapan, ibu jari disambungkan ke jari cincin dan jari kecil.
  3. Bernafas dengan kuat melalui mulut bulat. Jangan ragu untuk membuat bunyi - lebih banyak emosi yang lebih baik. Jika anda rasa malu - hidupkan muzik yang lebih kuat.

  4. Teruskan selama 11 minit. Teruskan - dan anda akan disokong. Sebagai kesimpulan, ambillah nafas panjang, tahan nafas anda selama 10 saat, angkat kedua-dua tangan, tarik kembali. Exhale tajam. 3 kali mengulangi menghirup nafas. Bersantai.
Foto: chelseasyoga / instagram.com

Tonton video itu: Meditasi kesembuhan dan kedamaian (November 2019).

Загрузка...