Kaedah

Bagaimana Pilates dapat membantu mengamalkan yoga

Sekiranya anda mengamalkan teknik-teknik ini selari, anda boleh mencapai satu kejayaan besar dalam keduanya.

Kadang-kadang mengamalkan beberapa sukan atau amalan lain membantu anda membuat kejayaan dalam apa yang anda lakukan sebelum ini. Oleh itu, kami mencadangkan untuk mencuba Pilates jika anda merasa terjebak di tempat yang sudah mati, berlatih yoga.

Pilates membolehkan anda mengembangkan dan mengawal otot-otot kulit. Inti teras sistem adalah satu siri 34 latihan yang diterangkan dalam buku "Resusitasi", yang tidak melibatkan penggunaan pembaharu atau peralatan lain.

Tetapi tidak kira bagaimana anda melatih, kelas Pilates memerlukan anda untuk bernafas, mengawalnya dan mengetahui cara mengumpul tenaga di pusat tubuh anda.

Inti adalah tempat yang terbentuk oleh otot abdomen bawah dan belakang, punggung dan lantai panggul. Untuk memahami dengan tepat di mana ia berada, berdiri tegak, letakkan telapak tangan anda di punggung bawah dan perut, nafas dengan teliti melalui hidung dan mulut keluar melalui mulut anda, sambil menegangkan otot-otot lantai panggul dan memerah pangkal punggung.

Pilates membolehkan anda menggunakan dan menguatkan lapisan paling dalam otot abdomen, dengan itu mewujudkan sistem sokongan korset untuk badan dan mencegah kecederaan belakang. Di samping itu, bekerja pada otot teras akan membantu anda mengembangkan keseimbangan dan rasa keseimbangan yang akan membantu, misalnya, dalam Shirshasana.

Pilates membolehkan anda mencapai regangan lateral yang lebih baik. Sesetengah daripada kita cenderung memendekkan sisi semasa prestasi postur Segitiga atau pelbagai kecenderungan: Kelas Pilates akan membantu anda mengawal tahap regangan dengan menggunakan otot teras dengan lebih berkesan, yang akan mengagihkan beban dan melegakan ketegangan dari otot trapezoid.

Pilates meningkatkan penjajaran. Berfokus pada mengimbangi kedua-dua belah badan membantu mengoreksi asimetri sedia ada, mengimbangi kuasa, dan penjajaran yang betul. Mengalihkan pengetahuan ini kepada amalan yoga dan menyedari bahawa walaupun sikap sederhana kanak-kanak memberi anda peluang untuk bekerja pada otot belakang anda.

Pilates membantu berfungsi bernafas. Joseph Pilates adalah seorang yang asma dan mengalami wabak selesema besar semasa Perang Dunia I, yang mendakwa lebih ramai orang daripada jatuh di medan perang.

Amalan pernafasan sistem yang dikembangkan olehnya didasarkan pada pernyataan bahawa bahagian bawah paru-paru kita adalah repositori untuk jangkitan, kuman dan toksin, dan untuk membersihkannya, anda perlu menggunakan otot perut dan sepenuhnya menghembuskan udara yang terkumpul.

Ternyata teknik Pilates tidak lain hanyalah satu bentuk pranayama yang difokuskan pada bandhas yang lebih rendah - dan jika anda ingin menguasai pemahaman konsep Root dan Upper Castles, pasti bernilai termasuk mereka dalam amalan yoga anda.

Foto: whitneydavisyoga / instagram.com

Tonton video itu: Senaman perbaiki postur badan (Oktober 2019).

Загрузка...