Kategori Untuk pemula

5 cara untuk menggunakan roda dalam amalan
Untuk pemula

5 cara untuk menggunakan roda dalam amalan

Alat yang diperlukan untuk semua orang yang ingin menyelesaikan masalah dan memperbaiki peregangan, kekuatan dan keseimbangan. Roda yoga telah menjadi anjing yang sangat popular sejak beberapa tahun lalu. Ia digunakan dengan keseronokan dalam amalan oleh banyak yogis, kerana memperkenalkan kepelbagaian (yang penting bagi mereka yang kerap berlatih selama lebih dari tiga tahun), menguatkan banyak asana, membolehkan untuk memperdalam amalan dan pada dasarnya sesuai dengan mudah.

Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

108 hari yoga: bagaimana saya telah berubah

Berikut adalah perubahan yang berlaku dalam kehidupan, jika anda membuat yoga tetap. Saya menjalani kehidupan yang sibuk: Saya banyak bekerja, saya sering berjumpa dengan kawan-kawan, saya pergi ke pameran. Ini adalah kehidupan yang saya sayangi, tetapi ada satu perkara - tekanan. Semakin saya hidup dengan cara ini, saya semakin letih dan semakin sukar saya dapat pulih walaupun pada hujung minggu.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 asanas yang membakar lemak

Tambahnya pada amalan harian anda supaya proses pembaharuan musim bunga berjalan lebih cepat. Sudah tentu, sukan dan pemakanan sihat tidak dibatalkan, tetapi apa yang menghalang anda daripada menambahkan 2-3 asanas kepada amalan, dalam komen yang dikatakan mereka membakar lemak berlebihan? Dhanurasana Asana ini membantu memusatkan, membuka dada.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 asanas yang meletakkan anda di kedudukan Lotus

Ikut asana ini dengan cepat duduk di Lotus. Pose teratai kelihatan tidak dapat dicapai. Walau bagaimanapun, jika anda mempraktikkan tiga perkara ini, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Benar, ada satu keadaan - dalam keadaan yang tidak anda boleh memaksa peristiwa dan menjadi agresif dengan lutut anda. Lakukan ini dengan lembut setiap hari untuk menguasai Lotus.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 tabiat seorang yang berjaya

Jika ketiga-tiga sifat ini menjadi kebiasaan anda, tiada yang dapat menghalang kejayaan anda. Sekiranya anda mempunyai matlamat (dan lebih baik - mimpi) dan jika ketiga-tiga sifat ini menjadi kebiasaan anda, tiada apa yang boleh menghalang kejayaan anda. Ketepatan masa Ini bukan hanya kesopanan raja-raja. Ini adalah petunjuk bahawa seseorang menghargai masa, tahu cara membuangnya, dan juga tahu bagaimana untuk memasukkan keadaan aliran.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 cara untuk mempersiapkan Hanumanasane

Dinding akan menjadi rakan kongsi yang sangat baik dalam praktiknya. Dinding boleh menjadi rakan kongsi yang sangat baik dalam amalan, bersiap untuk membelah membujur. Kami menawarkan 3 cara yang berkesan untuk meregangkan kembung anda, membuka pinggul anda dan mencuba sesuatu yang baru. Utthita Hasta Padangushthasana (variasi). Terdapat manfaat jelas di sini: anda tidak perlu menjaga kaki anda di atas tanah - ia disokong oleh dinding.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 kelebihan amalan pagi

Amalan apa yang lebih berkesan - pagi atau petang? Ramai pengamal berminat dengan masa yang terbaik untuk mengamalkan yoga - pada waktu pagi atau pada waktu petang? Kami mengambil 5 argumen yang menyokong amalan pagi. Anda akan mengetahui sama ada sarapan pagi semalam, makan tengah hari dan makan malam pergi ke kelebihan anda. Ujian mudah: jika anda merasa penat semasa amalan pagi anda, anda mempunyai kembung dan anda tidak mempunyai stamina yang cukup, anda tidak makan dengan baik semalam.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 langkah untuk menyempurnakan Chaturanga

Variasi ini akan membantu dengan cepat menguasai Chaturanga dan mengamalkannya dengan betul. Chaturanga adalah salah satu asanas paling berguna dan pada masa yang sama paling tidak disukai kerana ia adalah sukar. Newbies kerap melangkauinya, sehingga menafikan manfaat kesihatan yang luar biasa. Sekiranya anda juga tidak menyukai asana ini, maka inilah 3 cara untuk meringankannya, tetapi jangan kehilangan harta benda yang berguna.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 persiapan pose untuk Kraunchasana

Sebuah pose di mana kawasan hamstring sangat diregangkan dan otot perut lembut. Kraunchasana adalah pose di mana kawasan hamstring sangat diregangkan dan otot perut lembut. Teknik: Melakukan pose, jika perlu, gunakan satu atau dua selimut dilipat sebagai sokongan untuk pelvis.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

12 fakta tentang yoga, yang berguna untuk diketahui

12 fakta ini akan menghilangkan prasangka anda tentang yoga! Walaupun populariti yoga antarabangsa, masih banyak ramalan yang tidak masuk akal dan prasangka mengenai amalan ini. Berikut adalah senarai ringkas fakta yang akan membantu anda memahami fiksyen dan apa yang benar. Tidak perlu duduk di tali. Nombor Stereotype 1 - anda perlu fleksibel untuk melakukan yoga.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 asanas untuk pemula dari Cinema Macgregor

Apakah yang dimaksudkan oleh Kino MacGregor untuk mendapatkan hasil yang cepat? Cinema MacGregor adalah seorang guru terkenal di dunia. Pengamal dari seluruh dunia sedang berusaha untuk mendapatkannya. Pawagam telah membuat urutan 5 asanas untuk pemula, yang dengan cepat dapat membantu untuk maju dalam amalan. Nasihat utamanya: jangan berhenti sebelum kesulitan dan jangan berhenti kelas.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 peraturan untuk kesihatan wanita yang tidak boleh dilanggar

Mengabaikan perkara-perkara ini sangat mempengaruhi latar belakang hormon wanita. Petunjuk utama kesihatan wanita adalah bersinar mata, rambut berkilat, warna kulit yang sihat dan keteraturan kitaran. Sekiranya anda kehilangan sesuatu dari senarai ini, semak untuk melihat jika anda melanggar salah satu peraturan ini: Jangan melakukan senaman yang sengit semasa kitaran haid. Ini amat sesuai untuk amalan menggunakan pernafasan api dan latihan untuk pusat pusar.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

10 asas asana yoga dan faedahnya

Top 10 asanas yoga yang paling terkenal dan diamalkan. Dengan definisi Swami Sivananda, mana-mana postur yang stabil adalah asana. Tujuan utamanya ialah menumpukan minda. Bentuk tertinggi menguasai asana - "asana jaya" - adalah keupayaan untuk menahan pose selama 3 jam tanpa rehat. Kami telah mengumpulkan 10 teratas asanas yoga yang paling terkenal dan diamalkan dan telah menyelesaikan senarai ini dengan penerangan ringkas tentang manfaat setiap pose.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

10 asanas yang berguna untuk semua orang

Asana ini boleh dan harus dimasukkan dalam amalan anda. Mereka mengatakan semuanya adalah individu: apa yang baik untuk seseorang adalah buruk bagi yang lain. Tetapi kompleks kita adalah pengecualian yang membuktikan peraturan. Kami mengumpul asana yang akan berguna kepada kebanyakan pengamal (jika anda tidak merawat orang yang mengalami kecederaan teruk). Bawa mereka ke perkhidmatan dan selamatkan.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

4 asanas untuk kegembiraan dan pemulihan

Reboot pantas untuk badan dan minda. Pemanasan singkat empat pose akan membantu merasakan keseimbangan dan tidak menyerah kepada provokasi. Semasa dalam asana ini, tumpukan perhatian pada badan dan nafas. Cobra berpose. Asana ini membuat tulang belakang lebih fleksibel, mempunyai kesan meremajakan pada saraf dan otot pelvis, menguatkan saraf dan otot jantung, mempunyai kesan pengukuhan pada bahagian belakang dan perut, berguna untuk sel paru-paru, menghilangkan masalah haid pada wanita.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 senaman untuk perut rata dan pinggang nipis

Asana ini membakar lemak di bahagian bawah dan memperbaiki pencernaan. Jika anda mahu bukan sahaja kehilangan kilo cuti, tetapi juga untuk menyesuaikan bentuk badan - jangan cari penyelesaian cepat. Pindah ke matlamat dengan langkah-langkah kecil, tetapi setiap hari: taktik ini bukan sahaja membawa hasil jangka panjang, tetapi juga membantu melihat halangan batin anda dengan lebih jelas.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 sebab untuk mengamalkan asana yang tidak dilahirkan

Mengapa anda tidak sering melakukan asanas yang anda dapatkan? Setiap daripada kita mempunyai asana yang menggigil. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Apa pose kegemaran anda? Mungkin anda berlatih lebih kerap atau bahkan berpura-pura bahawa ia tidak wujud, dan lebih suka mengamalkan asana yang anda dapatkan yang terbaik?
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 sebab untuk menguasai handstand

Handstand mempunyai kelebihan yang luar biasa, dan menolaknya kerana kemalasan sekurang-kurangnya menghina. Katakanlah: handstand adalah salah satu pose yang paling sukar dalam yoga, yang sedikit boleh dilakukan. Dan tidak menghairankan, kerana untuk menguasai postur, anda perlu menjaga tubuh anda dalam keadaan yang sangat baik, mempunyai keseimbangan yang sempurna dan mengamalkan banyak dan berterusan.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 alasan untuk membuat anjing menghadapi setiap hari

Kenapa semua madrasah yogi dari Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, mungkin, adalah salah satu asanas yang paling popular dalam yoga. Secara praktikal, semua pencipta gaya mereka sendiri menambahnya kepada amalan mereka, mereka mengesyorkan melakukannya selalunya dan untuk masa yang lama, menghabiskan banyak masa pada penalaan asana yang sempurna. Tetapi mengapa? Apa yang istimewa tentang dia?
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 alasan untuk duduk di Hanumanasana

Kami menawarkan anda 5 dari kelebihan yang paling memotivasi untuk melakukan twine, selepas mengetahui tentang mana anda akan bangun dan pergi melakukan peregangan. Kepada ramai, Hanumanasana kelihatannya mustahil. Adalah layak untuk meninggalkan latihan selama seminggu, kerana hasil keseluruhannya hilang. Namun, asana ini bernilai untuk berpeluh. Kami menawarkan 5 kelebihan yang memotivasi bilah.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 langkah: bagaimana mencari orang yang berfikiran sama

Apa yang perlu dilakukan apabila anda membina semula persekitaran anda, dan di mana mencari orang yang memahami anda. Pada beberapa tahap kehidupan, kita bergerak ke tahap pembangunan yang baru, menumbuhkan diri kita dan secara automatik mengembangkan persekitaran kita. Ia seolah-olah kita berubah menjadi Alice in Wonderland, yang memakan pai dan bertambah besar - seperti yang sempit di dalam bilik kecil, dan seseorang yang telah menerima penglihatan rohani berada dalam kerangka yang biasa.
Baca Lebih Lanjut
Загрузка...