Kategori Amalan yoga rumah

5 cara yang menarik untuk menggunakan batu bata dalam yoga
Amalan yoga rumah

5 cara yang menarik untuk menggunakan batu bata dalam yoga

Bagaimana cara menggunakan batu bata yoga untuk menguasai asana kompleks dengan lebih cepat? Bata untuk yoga - elemen penting dalam amalan ini, yang membantu menguasai asana kompleks pada kadar yang lebih cepat. Tidak pasti bagaimana untuk menggunakannya? Berikut adalah lima cara mudah! Meningkatkan Chaturanga. Kadang-kadang kita lupa bahawa Chaturanga Dandasana adalah pose yoga bebas, dan bukan hanya satu cara untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain.

Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

10 asanas untuk seks yang baik

Kompleks ini akan membantu untuk berehat dan menyesuaikan diri dengan mood romantik. Pada awal setiap amalan, adalah adat untuk merumuskan niat. Jika anda memutuskan untuk meningkatkan seksualiti anda dan membuka diri kepada pasangan anda, lakukan set asanas seterusnya. Pose helang. Berdiri lurus, bengkokkan lutut anda dan masukkan tulang belakang.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

10 asanas merasakan kebebasan di leher dan belakang

Setengah jam amalan yoga selepas hari bekerja seterusnya di komputer. Sekiranya kerja anda berada di kakimu atau, sebaliknya, anda masih duduk di belakang skrin komputer, mengintip dengan kuat pada monitor - punggung anda akan memberitahu anda banyak "terima kasih" untuk kompleks pemulihan yang mudah ini. Bharadvajasana (postur Bharadvadzhi sage), variasi.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

10 asanas untuk produktiviti yang lebih besar

Jika boleh, lakukan kompleks ini apabila kemelesetan tenaga petang ditetapkan. Dengan melakukan kompleks ini hanya dalam 10 minit, anda dapat merasakan perubahan besar dalam keadaan batin anda. Pengamal mula bercakap di bengkel, mereka lebih cenderung mempunyai penyelesaian kepada masalah lama, kreativiti dan meningkatkan keyakinan diri.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

10 minit untuk menyelamatkan belia

Kembali fleksibel membolehkan anda mengekalkan rasa muda, walaupun pada masa dewasa. Kembali fleksibel membolehkan anda mengekalkan rasa muda, walaupun pada masa dewasa. Oleh itu, selekoh, pesongan, dan helai yang menyokong pergerakan bahagian belakang yang lebih rendah perlu menjadi sebahagian daripada amalan anda. Dalam urutan ini, penekanan diberikan pada selamat memasuki palung dan Pose Luka dengan Leg Stretched - asana maju yang membuka hati dan bahu, dan juga melatih rasa seimbang.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

7 asanas untuk kecantikan dalaman

Apa yang membuatkan kita bercahaya dari dalam? Relaksasi, kedamaian dan keharmonian. Apa yang membuatkan kita bercahaya dari dalam? Tenang, damai dan harmoni. Latihan ini akan membantu membawa emosi ke dalam keadaan penuh dan berasa hebat. Ia amat berguna untuk melaksanakannya pada hari-hari bulan purnama - apabila perasaan menjadi terlalu kuat dan kita tidak dapat mengawalnya.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

12 asanas untuk fleksibiliti sendi pinggul

Dengan kompleks asana ini, anda boleh mengendalikan sendi pinggul yang paling diperkayakan. Sesetengah orang tidak mengalami apa-apa ketidakselesaan di sendi pinggul dan merasakan mereka hanya apabila mereka duduk di postur Pigeon. Yang lain adalah kurang bernasib baik: ketegangan berterusan di kawasan panggul dan, sebagai akibatnya, sakit belakang.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

11 kesan Vasishthasana pada badan dan minda anda

Seperti manfaat kesihatan, meningkatkan stamina dan mengekalkan keseimbangan. Keseimbangan mental, ketahanan, kekuatan - kualiti yang anda akan dapat dari amalan harian Vasishthasana. Sekiranya inilah yang kurang anda, tambahkan amalan asana kepada kehidupan anda. Efek Energetic Membersihkan badan yang bertenaga dan kanan.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

15 minit yoga untuk postur kerajaan

6 Pos, untuk meluruskan bahu dan percaya diri terus berjalan. Asana ini bukan sahaja membantu meluruskan bahu, tetapi juga memulakan proses penyembuhan di dalam badan. Tetapi jangan mengharapkan hasil segera: jika anda mahukan kesan jangka panjang, ikuti urutan ini 3-4 kali seminggu. Vrikshasana Berdiri di Tadasan, memindahkan berat badan ke kaki kanan, bengkok kiri.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

10 asas asanas untuk setiap hari

Lakukan asana ini secepat mungkin untuk mencapai tahap yang baru dalam amalan. Jadi, anda telah mencapai kejayaan itu: anda memutuskan untuk menyebarkan permaidani di rumah dan bersenam. Di mana untuk bermula? Yang asana untuk dipilih? Kami menawarkan 10 pukulan yang disyorkan untuk berlatih sesedikit mungkin untuk menyediakan badan untuk tahap yang lebih sukar.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

11 latihan untuk melegakan ketegangan

Hasil dari urutan ini adalah perasaan ringan dalam tubuh dan keseimbangan emosi. Sudah tentu, anda kini mempunyai banyak perniagaan, kebimbangan, rancangan. Kita mesti tergesa-gesa untuk berada dalam masa, dan segala-galanya mesti dilakukan hari ini. Walaupun semuanya benar-benar hari ini, nampaknya tidak akan berfungsi. Anda tahu apa: berhenti bergegas - sekurang-kurangnya untuk setengah jam yang akan datang.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

11 yoga asanas yang akan mengisi anda dengan kebahagiaan

Kami sentiasa kekurangan sesuatu untuk kebahagiaan yang lengkap, dan kami berangkat untuk mencapai kejayaan, melupakan bahawa kegembiraan sejati berada di hati kami. Amalan sendiri mempunyai satu kelebihan yang tidak dapat dipertikaikan - keupayaan untuk membina pengajaran mengikut budi bicara anda, mengubah pelan kelas bergantung kepada mood dan kesejahteraan anda.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

11 pukulan ketegangan kronik di bahagian belakang

Lakukan asana ini dengan usaha yang minimum dan kemudahan maksimum. Kita hidup dalam dunia yang penuh kegelisahan. Hari berlalu seperti demam, dan kita hanya boleh memutuskan sambungan dari kebimbangan berterusan pada waktu malam. Bagi kebanyakan daripada kita, kebimbangan semakin teruk oleh hakikat bahawa kita terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa kita dalam kedudukan yang tidak selesa, duduk di depan komputer atau memandu kereta.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

20 alasan untuk melakukan yoga setiap hari

Malah, tentu saja, terdapat banyak lagi. Tetapi ramai pendatang baru akan yakin dengan alasan ini untuk bangun di atas tikar dan memulakan amalan rumah. Malah, tentu saja, terdapat banyak lagi. Tetapi ramai pendatang baru akan yakin dengan alasan ini untuk bangun di atas tikar dan memulakan amalan rumah. Yoga meningkatkan tahap tenaga kita.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

10 asanas untuk menguasai Bakasana

Berlatihlah asana ini dengan yakin untuk melaksanakan Crane Pose. Bakasana (pose Zhuravlya) adalah salah satu asanas kegemaran Natasha Rizopolus, guru Ashtanga Vinyasa. "Saya suka baki tangan, kerana mereka memerlukan tumpuan perhatian yang maksimum, dan inilah yang kita cuba capai dengan berlatih yoga," katanya.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

11 asanas untuk tekanan dan pembaharuan diri

Amalkan pembersihan, memperbaharui badan dan memperbaiki sistem endokrin. Backbone pasif membuka dada, nada organ-organ perut, membantu membersihkan badan, mengaktifkan kelenjar adrenal, dan mengenakan tenaga. Poster terbalik meningkatkan fungsi sistem endokrin. Dalam semua postur urutan ini, untuk mendapatkan kesan maksimum, anda perlu tinggal sekurang-kurangnya lima minit.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

10 asanas untuk tidur yang nyenyak

Urutan ini akan menenangkan sistem saraf dan menghilangkan ketegangan dalam otot. Selepas hari kerja yang sibuk, kami bergegas ke rumah untuk berehat, memulihkan dan tidur. Kami mematikan cahaya, pergi tidur ... dan sama ada tidak boleh tidur, atau melihat impian yang tidak sihat. Keesokan harinya kami bangun lebih lekang dan lelah, beransur-ansur berubah menjadi zombi yang tidak bahagia.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

3 asanas untuk payudara cantik

Dan secara amnya, sangat berguna untuk wanita. Dalam komen Swami Sivananda dalam buku "Yogaterapiya" dikatakan bahawa amalan biasa asanas ini akan membolehkan bahkan seorang ibu besar untuk mengekalkan bentuk payudara yang indah hingga usia tua. Bhunjagasana. Asana ini menenangkan otot belakang, membantu postur yang betul dan setakat tertentu menghapuskan lengkungan tulang belakang.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

Kompleks 10-minit untuk pagi yang ceria

Apa yang perlu diamalkan selepas bangun. Sekiranya anda mengalami kekakuan dan ketegangan otot selepas tidur, lakukan asana ini. Berlatihlah mereka untuk meregangkan otot-otot dan mengisi tenaga anda sepanjang hari. Supta Matsiendrasana Lyagte di belakang. Tangan selain kepada tahap sendi bahu. Bend kaki kanan anda dan tarik ke arah anda.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

3 asanas untuk keseronokan

Kompleks bagi mereka yang tidak mempunyai cukup tenaga, matahari dan haba. Pada akhir musim sejuk, menjadi kuat dan bertenaga sangat sukar: cuaca yang teruk, hari yang singkat, kekurangan matahari menjadikan kehidupan kita hampir tidak dapat ditanggung. Tetapi kerja itu tidak dibatalkan, dan kami terpaksa bekerja, walaupun kami merasa seperti zombie. Ia akan menjadi baik untuk mencari alat yang akan menyelamatkan kita dari blues dan keletihan.
Baca Lebih Lanjut
Amalan yoga rumah

Bagaimana untuk menghilangkan selulit: 12 asanas untuk paha elastik

Selulit dapat dikalahkan, walaupun puncanya adalah kecenderungan keturunan. Angka cantik, pinggul licin licin, perut ketat - impian setiap wanita. Tetapi selalunya dalam perjalanan ke keindahan adalah kesan kulit oren yang terkenal, atau selulit. Bagaimana hendak menjadi? Bikram Chowdhury, pengarang Bikram Yoga yang panas, yakin: "Dengan pendekatan yang betul, anda boleh meningkatkan keadaan badan anda dengan ketara, dan pada tahap awal bahkan menghilangkan kulit jeruk itu."
Baca Lebih Lanjut
Загрузка...