Kategori Terapi yoga

Terapi yoga

5 sebab untuk meletakkan kaki anda di dinding dengan kerap

Viparita Karani adalah salah satu yang paling asas dan menenangkan pose, yang sangat berharga semasa tempoh tekanan, keletihan dan beban. Ini adalah salah satu postur yang paling asas dan menenangkan, yang sangat berharga semasa tempoh tekanan, keletihan dan beban. Apakah ini berlaku? Pada dasarnya, namanya bercakap untuk dirinya sendiri: ia perlu untuk berbaring di belakang anda, dengan tulang penyembunyian yang dekat dengan dinding sebagai selesa.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

3 penyebab gangguan hormon

Dan di mana untuk bermula, untuk mengembalikan baki sekiranya ia hilang. Di sebuah bandar besar, kita dapat mendedahkan diri kita kepada tekanan biasa (dan kadang-kadang kronik) dan meningkatkan kemungkinan ketidakseimbangan hormon. Jika anda menjejaki masa dan tenaga langsung untuk menjaga diri anda, maka akibat yang serius boleh dielakkan.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

3 latihan untuk sendi pinggul

3 Asanas, yang akan membantu mengatasi otot dan sendi pinggul dan pinggul. Sekiranya sendi anda adalah hypermobile atau saluran iliac-tibial diikat, ketiga-tiga latihan akan membantu anda. Latihan, memberi tumpuan sebanyak mungkin ke atas sensasi di pinggul. Sekiranya mengalami kecederaan serius / sakit akut, mulalah berjumpa dengan doktor anda.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Pakej bantuan tekanan 10 minit

6 mudah untuk membantu anda berehat secara kualitatif. Ikuti set jangka pendek ini untuk melegakan tekanan. Ambillah perlahan-lahan dan mendalam. Pegang setiap kedudukan selagi anda perlu merasa tenang dan santai. Perut ditekan ke pinggul. Jika perlu, bengkokkan kaki di lutut.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

5 teknik untuk menangani kebimbangan

Serangan kebimbangan dan serangan panik dapat diatasi dengan kombinasi latihan bernafas dan asana mudah. Serangan kebimbangan dan serangan panik dapat diatasi dengan kombinasi latihan bernafas dan asana mudah. Ambillah Mendengarkan badan anda dan menghargai keadaan fizikal, mental dan emosi semasa.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Cara memilih asana untuk keadaan badan anda

Bekerja dengan otot-otot antagonis, kita lebih baik mengawal kerja-kerja badan dalam asana. Perkataan "antagonisme" dalam bahasa Yunani bermaksud "perjuangan." Tetapi apabila doktor bercakap tentang otot-otot antagonis, ini bukan mengenai pembangkang. Otot antagonis mengawal tindakan bertentangan, tetapi mereka sering berinteraksi, dengan itu memastikan pergerakan sendi dan bahagian badan yang berlainan.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

4 postur untuk berehat selepas bekerja di komputer

Reboot belakang anda dengan senaman ini. Sekiranya pada akhir hari kerja anda mula menggosok tangan anda dengan leher anda dan mengurutkan kuil anda, maka tubuh anda telah duduk terlalu lama. Ini 4 asanas akan membantu melegakan ketegangan di bahu, leher dan tulang belakang toraks. Shashankasana Bermula di Balasana (berpose bayi), memeluk tumit anda dengan telapak tangan anda.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

5 asanas untuk sakit belakang

Kompleks untuk mereka yang menghabiskan waktu bekerja di komputer. Ramai orang yang menghabiskan masa mereka terbang mengelilingi meja mengadu sakit belakang - seseorang yang lebih kurang, kurang. Walaupun niat anda untuk duduk tegak pada siang hari adalah ikhlas, anda tidak boleh menyimpan janji anda: tekanan dan keletihan membuat badan kita mengambil bentuk geometri yang paling tidak dapat dibayangkan yang secara semula jadi tidak memberi manfaat kepada kesihatan.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

3 asanas untuk keradangan dalam badan

Keradangan adalah proses semulajadi, tindak balas sistem imun terhadap jangkitan, tekanan dan trauma. Keradangan adalah proses semulajadi, tindak balas sistem imun terhadap jangkitan, tekanan, kecederaan dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, apabila keradangan berlangsung lama dan menjadi kronik, ia boleh mencetuskan masalah kesihatan yang serius.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

10 asanas terhadap batuk, asma dan bronkitis

Asana dengan kesan bronkodilator. Asma bronkial adalah penyakit yang berkaitan dengan penyempitan lumen bronkus. Oleh itu, objektif utama amalan ini adalah pengembangan bronkus dan normalisasi fungsi pernafasan. Bhastrika (nafas Blacksmith). Dengan pranayama ini, kami merangsang pelepasan dahak aktif.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

5 asanas untuk menormalkan tekanan darah (jika anda hipertensi)

Adakah tekanan timbul? Anda boleh bertindak sendiri - sebagai contoh, lakukan 5 asanas ini. Ramai orang menderita tekanan darah tinggi, yang menyebabkan keletihan yang berterusan, jantung dan sakit kepala, tinnitus, berpeluh dan gejala lain. Tetapi bukan kerana apa-apa hipertensi dipanggil "pembunuh senyap", kerana dalam kebanyakan kes seseorang tidak dapat merasakan peningkatan tekanan, dan ini merosakkan kesihatannya dan serius mengancam nyawanya.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

6 asanas untuk melegakan ketegangan dari belakang

Susun istirahat yoga kecil atau selesaikan hari kerja dengan senaman ini. Susun istirahat yoga kecil atau selesaikan hari kerja dengan senaman ini. Punggung anda akan mengucapkan terima kasih kepada anda, dan anda boleh mengembangkan kelenturan dan kepekaan anda. Berdiri lipat. Kedudukan ini akan membolehkan anda meregangkan punggung dan paha belakang.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Bagaimana yoga membantu mengatasi berdengkur

Amalan asana dan pranayama akan membantu menghilangkan dengkuran dan memberi anda dan orang tersayang tidur yang baik. Mendengkur berlaku apabila kita kekurangan udara semasa tidur. Ini berlaku akibat daripada kelonggaran otot-otot lidah, kelenjar berbentuk badam dan palat. Oleh itu, aliran udara disekat dan bunyi tajam yang tidak menyenangkan sama sekali timbul, yang mana pasangan itu bersedia untuk pengorbanan yang serius: dari membeli bantal ergonomik yang mahal untuk memindahkan salah seorang pasangan ke bilik lain.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

4 latihan untuk kesihatan tangan

Latihan untuk tangan dan pergelangan tangan, melegakan ketegangan dan penyembuhan arthrosis sendi. Kesihatan tangan dan pergelangan tangan adalah penting bagi mereka yang melakukan asana keseimbangan yang kompleks, dan bagi mereka yang menghabiskan banyak masa di papan kekunci komputer. Dan jika anda menggabungkan kedua-duanya, dan sekurang-kurangnya untuk percubaan, masukkan 5 asanas ke dalam amalan anda.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

4 asanas untuk kesihatan pergelangan kaki

Sekiranya anda mengalami kesakitan di pergelangan kaki anda di Padmasan, tambahkan 4 latihan ini untuk latihan anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan buku lali di Padmasana (kedudukan Lotus), tambahkan 4 latihan ini untuk amalan anda. Vrikshasanana - Pose Tree, variasi Amalan biasa asana pada satu kaki adalah permulaan yang baik untuk menguatkan pergelangan kaki panjang.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

3 Yoga yoga Iyengar dengan tekanan rendah

Amalan dan cadangan untuk pelaksanaan asana. Jika anda sudah biasa dengan masalah tekanan rendah, ingatlah: dalam amalan yoga, anda tidak boleh terlalu banyak kerja. Perlu perhatian terutamanya untuk berehat dan bersantai. Dalam postur dengan kelonggaran pada sokongan boleh 3-5 minit. Apabila melakukan asana, gunakan sokongan untuk membinanya, mengatasi rintangan, dan mencari kestabilan.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Dr Om: bagaimana mantra dapat menyembuhkan sejuk

Bunyi yang dibuat dengan mulut tertutup, membantu membersihkan sinus hidung. OM mantra India menyanyi untuk menyesuaikan diri dengan amalan. Tetapi pada musim sejuk, ia juga mempunyai kesan terapeutik, kerana bunyi hidung membantu membersihkan sinus. Ia adalah kesimpulan bahawa John Landberg dan Eddie Weizberg dari Institut Karolinska di Stockholm tiba.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Amalan apa yang melegakan simptom kemurungan

Jika tenaga dalaman tidak terkawal, dan minda koyak, percubaan untuk menenangkan hanya dapat memperburuk keadaan. Saya mula mengalami agoraphobia, ketakutan ruang terbuka, sepuluh tahun lalu. Pendahulu beliau adalah serangan panik secara tiba-tiba, yang, sekali bermula, berlaku lebih dan lebih kerap. Selama tiga tahun pertama, saya mengambil anti depresi dan menghadiri ahli psikoterapi, dan kemudian saya mula berlatih yoga.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

4 asanas untuk sakit belakang

Bagaimana untuk meregangkan otot-otot persegi pinggang dan menghilangkan ketegangan di bahagian belakang. Anda mungkin tahu masalah ini: kesakitan yang menarik di bahagian bawah selepas berdiri lama atau duduk dalam satu kedudukan. Alasan untuk ini adalah otot yang melemahkan sepanjang tulang belakang atau pelanggaran postur. Akibatnya, beban yang berlebihan jatuh ke atas otot-otot persegi punggung bawah, yang menstabilkan pelvis dan bahagian bawah belakang - terletak di antara tulang rusuk dan pinggul.
Baca Lebih Lanjut
Загрузка...